【食事系】完全栄養食のコスパを徹底比較！おすすめ5選と選び方を解説

「毎日バタバタで、ランチはコンビニのおにぎりだけ…」
「栄養バランスを考えたいけど、料理する時間も気力もない…」
「プロテインなど、食事感がないものは嫌…」

毎日の食事に悩んでいる気持ち、すごくよく分かります。仕事や育児をしながら、料理まで完璧にこなすなんて普通の人にはできないですよね。

でも、だからと言って栄養バランスを諦める必要はありません。

しっかり食事した満足感を得ながら、必要な栄養をバランス良く摂れる「食事系」完全栄養食が人気なんです。これなら、忙しいあなたでも手軽に栄養管理ができちゃいますよ。

この記事では、食事系のおすすめ完全栄養食5選を徹底比較！それぞれの特徴や選び方のポイントを分かりやすく解説し、ライフスタイルにぴったりの完全栄養食を見つけるサポートをします。

Nむら一押しはベースブレッド

「食事系」完全栄養食がおすすめな理由

完全栄養食にはドリンクタイプなどもありますが、パンやパスタのような「食事系」を選ぶメリットは何なのでしょうか？ なぜ今、食事系の完全栄養食が特に注目されているのか、その理由を3つのポイントに絞って解説します。

そもそも完全栄養食ってどんなもの？

完全栄養食とは、一般的に人が健康を維持するために必要な栄養素(たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなど)をバランス良く含んだ食品のことを指します。

多くの商品が、厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」に基づき、1食で1日に必要な栄養素の約1/3が摂れるように設計されています。

サプリメントが特定の栄養素を「補う」ものであるのに対し、完全栄養食はそれだけで食事として成立し、必要な栄養素をまとめて摂れるのが大きな違いです。

ドリンクタイプと何が違う？「食事系完全栄養食」のメリットとは

完全栄養食には、水などに溶かして飲む「ドリンク(粉末)タイプと」、パンやパスタ、おにぎりのような「食事タイプ」があります。

ドリンクタイプは手軽に飲めるのがメリットですが、「食事をした」という満足感を得にくいと感じる人も多いです。一方、食事系の完全栄養食には、以下のようなメリットがあります。

「栄養も大事だけど、やっぱり食事は楽しみたい！」という方には、食事系の完全栄養食がぴったりです。

忙しい現代人の味方！食事系完全栄養食が選ばれるワケ

食事系の完全栄養食が注目される背景には、現代人のライフスタイルの変化があります。

食事系の完全栄養食は、手軽さ・栄養バランス・満足感を兼ね備え、忙しい日々を送る私たちの食生活をサポートしてくれる存在です。

参考
PR TIMES「完全栄養食に関する調査」(外部リンク)
農林水産省「令和4年度 食育に関する意識調査報告書」(外部リンク)

食事系完全栄養食の人気5選を徹底比較

人気の食事系完全栄養食5つをピックアップし、それぞれの特徴を詳しく比較していきます。

おすすめの完全栄養食(1)ベースブレッド

完全栄養食と聞くと真っ先に思い浮かぶ人も多いベースブレッド (BASE BREAD)。販売開始が2019年3月と一番早く、シリーズ累計2億袋を突破している大人気商品です。

ベースブレッドのおすすめポイント

ベースブレッドの気になるポイント

＼累計2億袋以上の大人気商品／

 Amazon・楽天は割高!!公式サイトが最安値

参考
 ベースブレッドが選ばれる理由とは？手軽さと豊富な種類が魅力の完全栄養食
 ベースブレッドが体に悪いって本当？添加物から見る安心して食べられる理由を解説

おすすめの完全栄養食(2)COCOMOGU(ココモグ)

化粧品メーカーとして有名なオルビスが開発した完全栄養食おにぎりのCOCOMOGU(ココモグ)。2024年5月に発売され、2025年2月には早くも新商品を追加投入するなど、徐々に認知が広がっています。

COCOMOGUのおすすめポイント

COCOMOGUの気になるポイント

＼初回20%オフ＋送料無料／

【4/30まで】新商品「ビビンバおにぎり」を1個無料プレゼント！

参考
 オルビスの完全食おにぎり｜COCOMOGU(ココモグ)のレビューと口コミまとめ

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おすすめの完全栄養食(3)MISOVATION(ミソベーション)

日本人に馴染みのある味噌汁の完全栄養食であるMISOVATION(味噌ベーション)。自然由来の具材を使用しており、夕飯など家族一緒での食事にも簡単に取り入れられることが魅力です。

MISOVATIONのおすすめポイント

MISOVATIONの気になるポイント

＼1食で31種類の栄養素を補う完全栄養食／

参考記事
 MISOVATION(ミソベーション)は口コミ通りおいしい味噌鍋｜時短・完全栄養食
 【インタビュー】ナチュラルな完全栄養食MISOVATION(ミソベーション)の魅力に迫る！

おすすめの完全栄養食(4)完全メシ

日清食品の最新フードテクノロジーを駆使し、普段の食事と変わらぬおいしさを実現した完全メシ。ベースブレッドに次ぐシリーズ累計4,000万袋を突破し、最近ではCMでも大物をバンバン投入し、知名度と人気が急上昇しています。

完全メシのおすすめポイント

完全メシの気になるポイント

＼33種類の栄養素とおいしさのバランスを追求／

参考記事
 ベースブレッドとコンビニで買える健康系商品の原材料比較

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おすすめの完全栄養食(5)おにもち

クラウドファンディングのMAKUAKEでわずか36時間で全プランが完売した完全栄養食のおにもち。知名度はまだこれからという感じですが、Nむらも個人的に楽しみにしている商品です。

おにもちのおすすめポイント

※ 味や腹持ち等の感想はおにもち公式サイトから引用しています。

おにもちの気になるポイント

＼保存料不使用でお米由来の完全栄養ごはん／

完全栄養食の選び方5選

完全栄養食に興味があっても、たくさんの種類があるとどれを選べばいいか迷ってしまいますよね。ここでは、完全栄養食を選ぶポイントを5つ紹介します。

完全栄養食の選び方(1)価格・コスパ

完全栄養食を購入する上で、価格は最も重要なポイントの1つです。

1つあたりの値段ではなく、1食あたりの値段と腹持ち(個人の感想)を考慮すると、以下の2つがおすすめです。

どちらも2袋食べれば概ね満足できます。1パックの値段としては完全メシの方が安い(400円)ですが、若干の物足りなさがあり、追加でなにかを食べないとランチの代わりにはなりませんでした。

完全栄養食の選び方(2)手軽さ・調理にかかる時間(タイパ)

「忙しいから、とにかく手軽なものがいい！」という方にとって、調理の手間や時間は重要な選択基準です。食事系完全栄養食の手軽さは商品によって異なりますが、概ね以下の3パターンに集約されます。

• 袋を開けるだけ(おすすめ)
• 温めるだけ
• 簡単な調理が必要

上記の中で「袋を開けるだけ」のタイプが、忙しいときでもすぐに食べられて便利です。

完全栄養食の選び方(3)味・種類

いくら栄養バランスが良くても、味が好みでなかったり毎日同じ味だったりすると、早々に飽きてしいます。

完全栄養食は、パン・麺・おにぎりなど、様々な形態や味の商品が販売されています。ただし、どの商品も単独で利用すると飽きる可能性も。複数の完全栄養食を少しずつ試して、お気に入りを2〜3選ぶのがおすすめです。

その中でも敢えて、Nむらが選ぶなら以下の2種類です。

完全栄養食の選び方(4)素材の安心感

完全栄養食は「栄養バランスが整った食事」を意味しますが、商品によって原材料や添加物の種類は全く異なります。

もちろん国が定めた基準を守ったうえで各社が商品を開発しています。それでも、極力添加物を使わない自然な完全栄養食の方が安心感があり、栄養に真剣な方のニーズを捉えていると言えます。

完全栄養食の選び方(5)利用シーン

完全栄養食をどんな場面で食べたいかによっても、適した商品は変わってきます。さまざまなシーンに最適な商品を紹介していきます。

このように、ご自身の生活スタイルや利用したい場面を具体的にイメージすることで、最適な完全栄養食が見つけやすくなりますよ。

食事系完全栄養食のよくある質問

食事系の完全栄養食について、気になる疑問や不安な点をまとめました。

ライフスタイルに合わせて完全栄養食を選ぼう！

今回は、忙しい現代人の食生活をサポートしてくれる「食事系」の完全栄養食について、人気の5商品の比較、選び方、Q&Aまで詳しくご紹介しました。

食事系の完全栄養食には様々な種類があり、それぞれにメリット・デメリットがあります。

「これが絶対に一番良い！」という正解はありません。大切なのは、ライフスタイルや好み、何を重視するか（価格・手軽さ・味など）に合わせて選ぶことです。

完璧を目指すのではなく、普段の食事を基本としながら、まずは完全栄養食を平日に1食だけでも取り入れてみてください。食生活をより豊かに、そして健康的にサポートしてくれるはずです。

Nむら一押しはベースブレッド