ベースブレッドだけで生活できる？1日1食・ランチの置き換えがおすすめ

仕事や家事で毎日があっという間に過ぎていくNむらです。

私は子持ちで共働きの40代会社員なので、

みたいなところのモヤモヤを抱えたまま、しばらく社会人生活を行ってきました。

40代になったからか、気候の変化や仕事のストレスなどで以前より疲れやすくなり、気を付けないと体調を崩しがちです。

「自分でしっかりと体調管理しなければ！」

「でも、、どうやって？」

という疑問に悩みながらも試した食生活改善の取り組みの中で、これは良かったというものをご紹介します。

商品の名前は「ベースブレッド」

ベースフード社が提供しているパンで、完全食（主要な栄養素が含まれている）というものです。

今回の記事では「ベースブレッドだけで生活できるのでは！？」という期待を持ち、早々に諦めた実体験をお伝えしていきます。

ベースブレッドとは？

ベースブレッドとは、ベースフード社から販売されている、からだに必要な栄養素がぎゅっとつまった完全栄養のパンです。

手軽にすべての栄養素をとることができる

ベースフード社の公式サイトによると、以下の説明があります。

BASE FOOD  には、 26種のビタミンやミネラル、 たんぱく質、 食物繊維など、
からだに必要な栄養素 ^※1 が ぎゅっと詰まっています。

引用元：ベースフード

1食に必要な栄養素がすべて含まれているので、コンビニ弁当や外食よりもずっと体に良いのです。

チョコレートだとこんな感じの栄養成分です。（1食＝2袋なので×2と考えてください。）

人気沸騰中の注目商品

ベースブレッドを販売しているベースフード社は今急激に知名度を上げているので、聞いたことあるという方も多いかもしれません。

コンビニでも販売されていますので、ますます便利になっています。

ベースブレッドの味は6種類

ベースブレッドには、6種類の味・形状があります。

ベースブレッド：プレーン

プレーンは味がついていないので、何かをトッピングをして食べることを想定して作られています。

個人的にはオリーブオイル＋塩でシンプルにいただくのが好みです。

ベースブレッド：リッチ

リッチは2023年7月に発売開始された新商品です。

プレーン同様、何かをトッピングして食べるのがおすすめです。（プレーンよりややふんわり感があります。）

ベースブレッド：チョコレート

チョコレートは甘すぎない感じで、とてもおすすめです。

最近リニューアルされたことで、さらに食感が柔らかく、食べやすくなりました。

ベースブレッド：メープル

メープルは2つに分かれており、シェアしやすい形状です。

ほんのりした甘みがいい感じです。

ベースブレッド：シナモン

シナモンもメープル同様の形状です。

シナモンの香りがよく、そのまま食べるのがおすすめです。

ベースブレッド：ミニ食パン プレーン

ミニ食パンプレーンは2022年5月に発売されました。

ハムやチーズを乗せてサンドイッチにして食べるのがおすすめです。

ベースブレッド：ミニ食パン レーズン

ミニ食パン レーズンは2023年5月に発売開始された新商品です。

プレーンにレーズンが追加されただけではありますが、レーズンに甘みがあるのでトッピングなしでそのまま食べられます。

ベースブレッド：カレー

最後にもう一品、具材が入ったカレー味もあります。

以前より改良されて食感も良くなったのですが、他の種類と比較するとあと一歩というところでしょうか。

ベースブレッドだけで生活できる？

ベースブレッドは完全栄養食なので、ベースブレッドだけで生活できるのでは？と思われるかもしれません。

味は普通、だからこそ継続しやすい

やっぱり食事である限り、気になるのは味ですよね。

ベースブレッドの味は・・・とっても普通で可もなく不可もなくという感じです。

完全栄養と聞いて正直「おいしくないんだろうな」と思っていたので、想像よりはずっと良かったです。

ちなみに、少しでもおいしく食べるためには「温める」のが必須です。

トースターがあればなお良しなので、もしあれば是非利用しましょう。（レンジでも可）

味付けや追加トッピングがしやすいプレーン／リッチやミニ食パン（プレーン）は在宅時におすすめです。

どこでも手軽に食べられる

ベースブレッドはパンなので、どこでも手軽に食べられるのは大きなメリットです。

職場や外出時のおすすめは、しっかりと味がついているシナモン・メープル・チョコレート。

もし職場に電子レンジがあれば、是非1袋20秒ほど温めてみてください。

＊脱酸素剤は取り除きます。

加熱時は別皿に移してと注意書きがありますが、、、まあ袋のままでもいけそうですね。

加熱後は袋のまま食べられ、皿を使用しないので洗い物もでません。

種類を変えてもパンなので飽きる

上述の通り、職場にも持っていきやすいし、栄養素もばっちりなので毎食でもいけそうな予感がするのですが、、

パンばかり食べていると飽きます！

食事を楽しみたいという方にとっては、ここが最大のハードルだと思います。

といった方でないと、ベースブレッドだけで生活を続けるのは無理だと感じています。

私の場合は、食事に強いこだわりがあるわけではありません。

でも、夜は基本家族で一緒に食べるので、その生活に巻き込むのも、自分だけひたすらベースブレッドを食べるのも嫌。。

ということで、、早々に断念しました(笑)

飽きないためにもトッピングを楽しむ方もいらっしゃるようですが、正直それだと手間が増えてしまうため、ベースブレッドのメリットが薄れます。

推奨は月20食ほど取り入れること

ベースフード社的には、月20食取り入れることで、栄養のベースを作ることを推奨しています。

毎食食べていただいても大丈夫ですが、1日3食食べないといけないということはございません。

目安として、月20食ほど取り入れることをおすすめしています。栄養バランスのよい食事を1日に1食とることで、栄養のベースをつくり、コンディションを改善していけると考えています。

引用元：ベースフード＞よくある質問より抜粋

月20食であれば、平日１食どこかで取れれば十分ということになりますので、わりと継続しやすいのではないでしょうか。

超健康的な食事でも、頑張って続けるのってしんどいですからね。食事を楽しみたい時だってある！

＊もし平日のランチだけでも心配という方は、ぜひ次の方法もお試しください↓

飽きたら時々パスタに差し替えるのもおすすめ

ベースフード社の商品ラインナップには、ベースブレッド以外にも、ベースパスタという「パスタ」もあります。

同じく完全栄養食なので、健康に良いのは間違いありません。

市販のパスタソースでもベースフード社提供のソースでもおいしく食べられます。

ただ、忙しい／自宅以外のランチの場合には、調理が不要のパンの方がおススメです。

ということで、平日ランチだけのベースブレッド生活に飽きた時に、時々パスタに差し替えるのが良い方法です。

ベースブレッドの効果は？

正直医学的な効果はわかりません。（すみません。。）

それでも、子育て中の共働きサラリーマンとして絶対的におススメできる理由は、以下の効果があることです。

ベースブレッドを平日ランチに取り入れることの効果を順番にご紹介します！

圧倒的な時間短縮！

ベースブレッドに出会うまでは毎朝お弁当を作り、会社に持参していました。

もうルーティンに組み込まれるくらい慣れている作業ではありますが、毎朝どんなに短縮しても5～10分くらいは時間をとられるんですよね。。

食材や冷凍食品を買ってくる労力も結構手間です。

お弁当派でない方は、ランチのお店に行くまでやコンビニの買い出しに結構時間かかりませんか？

多くの会社でランチは１時間だけなので、ここを短縮できると、残りの時間は自分の好きに使うことができます。

栄養ばっちりなのに、外食ランチの半額以下！

ベースブレッドは１食約400円です。（味や購入方法によって値段が違います。）

外食ランチやコンビニ・お店のお弁当を買うと、500～1000円はかかるのではないでしょうか？

自作のお弁当と比較すると少し割高感はありますが、ギリギリ許容範囲ですね。

弁当は冷凍食品を結構使っていたので、おそらく150円程度と見込んでいます。（栄養より腹を満たすことに重きを置いたお弁当）

適量をサクっと食べることで午後の集中力をキープ！

外食や弁当を食べた後、午後の仕事で眠くなった経験はありませんか？

私は平日のランチ後、会社で20分程度寝ることがありますが、食べ過ぎると寝つきが悪くなることがあります。

ランチにベースブレッドを選ぶと、食べ過ぎを抑制できるので、比較的寝入りも順調に感じます。

ベースブレッドがおススメできない人

ここまでベースブレッドのメリットをご紹介してきましたが、正直誰にでもお勧めというわけではありません。

ベースブレッドをおススメできない人はこんな方です。

ベースブレッドの買い方

味と買い方によって値段が異なる

ベースブレッドの値段は味によって異なり、1食分（2袋）が以下のような定価が提示されています。

さきほどの価格を継続コースの割引を加味して表にまとめるとこの通りです。

味	定価	20%オフ(初回)	10%オフ
プレーン	420円	336円	378円
リッチ	460円	368円	414円
ミニ食パン プレーン	460円	368円	414円
ミニ食パン レーズン	520円	416円	468円
チョコレート	460円	368円	414円
シナモン	460円	368円	414円
メープル	460円	368円	414円
カレー	520円	416円	468円

継続コースはAmazonでいう定期おトク便のようなものです。

公式サイトが最安値

ベースブレッドは以下の３つの購入方法があります。

	公式サイト	Amazon	楽天
値段	最安値	少し高い (やや割高に設定)	少し高い (やや割高に設定)
送料	500円	無料	無料
販売元	ベースフード社	ベースフード社	ベースフード社

上述の通り、実はどのサイトが買おうがベースフード社が販売元になります。

そして、ベースフード公式サイトでも以下の通り「公式サイトが最安値」である旨が明言されています。

アマゾンや楽天でも販売されていますが、どこで買うのが一番お得ですか？

「継続コース」（4週間ごと / 初回20%OFF・2回目以降10%OFF）でのご購入も、「1回のみお届け」でのご購入も、公式サイトからが送料を含め最もお得です。

引用元：ベースフード公式＞よくある質問

当然、販路拡大のために巨大プラットフォームである「Amazon」や「楽天」でも販売はしています。

それでも公式サイトが一番割安になるように、「Amazon」や「楽天」ではそもそも少し高めに設定されているということですね。

同じ条件（ベースブレッド16袋=8食分）で比較してみると、このような価格になります。

	公式サイト	Amazon	楽天
値段	2,992円	4,720円	4,720円
送料	500円	無料	無料
割引	初回限定 20%オフ	なし	100円 (クーポン)
ポイント	なし	なし	472円 (10%想定)
合計	3,492円	4,720円	4,148円

まとめ：ベースブレッドだけの生活は無理がある

今回はベースブレッドについて、味や継続するための方法などを徹底検証してみました。

自作弁当よりもコストはかかるものの、健康面と時短面のメリットが大きく、手軽に食生活を改善したい方にって、非常におすすめできる商品だと思っています。

ただし、ベースブレッドだけの生活を目指すと、早々に飽きてベースブレッド自体が嫌になってしまいます。

無理はせずに、ベースブレッドに１食分を切り替えることで、健康習慣への第一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか？

以上、参考になれば幸いです。