昼ごはんをベースブレッドに置き換え！3年間継続中の秘訣は1日1食 2024 4/19 ベースフード 2024年4月19日 当ページのリンクには広告が含まれています。 こんな方にお勧めの記事です 忙しくて昼ごはんをとる時間がない 料理や外出するのが面倒 手軽に食生活を改善したい ベースブレッドを試したいけど、味や効果が不安 仕事や家事で毎日があっという間に過ぎていくNむらです。 アラフォーになってから（30代半ばくらいから？）、気候の変化や仕事のストレスなどで以前より疲れやすくなり、気を付けないと体調を崩しがちです。 体調管理の重要性を感じて食生活改善に取り組む中で、これは良かったというものをご紹介します。 商品の名前は「ベースブレッド」 ベースフード社が提供しているパンで、いわゆる完全食（主要な栄養素が含まれている）です。 栄養バランスを気にしなくて良い パンなので手軽にどこでも食べられる 準備や片付けの手間が不要 外食よりコストが抑えられる といった特長を、3年間継続中の実体験を通してご紹介していきます。 Nむら ベースブレッドは1日1食（2袋）、平日お昼に食べるのがおすすめです！ ペン 食事に「時短・健康・コスパ」を求める方にはぴったりの商品だよ！ 公式が最安値で1番オトク！ ベースブレッドの公式サイトを見る 初回限定20%オフで気軽にお試し 4/10〜5/30までの期間限定キャンペーンが開催中なので、今がオトク！！2,672円で7食分のベースブレッドがお試しできます。 ↓↓↓ ＼ 初回20％オフ＋送料無料／ ベースフード公式サイトを見る このブログ記事でわかること ベースブレッドだけの生活は飽きるので1日持たない ベースブレッドの一番の効果は時短、会社員の昼ごはんに最適 ベースブレッドの味は普通、シンプルで継続しやすい ベースブレッドはコンビニ飯よりコスパが良い 目次ベースブレッドとは？ ベースブレッドとは、ベースフード社から販売されている、からだに必要な栄養素がぎゅっとつまった完全栄養のパンです。 Nむら まずはベースブレッドについて簡単に紹介しますね。 ペン 「ベースブレッドだけで生活した末路」を見たい方はこちらのリンクからどうぞ！ 手軽にすべての栄養素をとることができる ベースフード社の公式サイトによると、以下の説明があります。 BASE FOOD には、 26種のビタミンやミネラル、 たんぱく質、 食物繊維など、からだに必要な栄養素 ※1 が ぎゅっと詰まっています。 引用元：ベースフード 上記グラフは推定値です。栄養素等表示基準値（18才以上、基準熱量2,200kcal）に基づき、1日分の基準値の1/3を100とした場合 1食に必要な栄養素がすべて含まれているので、コンビニ弁当や外食よりもずっと体に良いのです。 チョコレートだとこんな感じの栄養成分です。（1食＝2袋なので×2と考えてください。） Nむら 気を付けても偏りがちな栄養素を、まとめてとれるのはありがたいです。 完全栄養食の定義1食(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。 人気沸騰中の注目商品 </noscript><iframe width="560" height="315" data-src="https://www.youtube.com/embed/zVCrWHEg6wo?si=TbMh2WDYNpVaEy_9" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen class="lazyload" > ベースブレッドを販売しているベースフード社は今急激に知名度を上げているので、聞いたことあるという方も多いかもしれません。 アジアへの輸出が4カ国に拡大（2024/1） BASE FOODの累計販売数が1.5億袋を突破（2023/9） 2022年日経優秀製品・サービス賞「最優秀賞」受賞（2023/1） 合計販売数8,000万袋を突破（2022/12） 「日本の起業家ランキング2023」にて代表の橋本さんが第4位に選出（2022/11） 東京証券取引所グロース市場への上場（2022/11） Nむら 勢いがすごいですね！リピーターとしては嬉しい限りです。 コンビニでも販売されていますので、ますます便利になっています。 コンビニだと少々割高なので、後述するスタートパックでの購入がおすすめです。 あわせて読みたい 【4月最新】ベースブレッドをコンビニで買うと損する？価格差は1食で166円 こんな方にお勧めの記事です ベースブレッドを気軽に試してみたい ベースブレッドがどこのコンビニで買えるのか知りたい お手軽に栄養バランスを考えた食事をとりたい … ベースブレッドの味は8種類 ベースブレッドには、8種類の味・形状があります。 プレーン リッチ チョコレート メープル シナモン ミニ食パン プレーン ミニ食パン レーズン カレー ベースブレッド：プレーン プレーンは味がついていないので、何かをトッピングをして食べることを想定して作られています。 個人的にはオリーブオイル＋塩でシンプルにいただくのが好みです。 ベースブレッド：リッチ リッチは2023年7月に発売開始された新商品です。 プレーン同様、何かをトッピングして食べるのがおすすめです。プレーンよりややふんわり感があり、ほのかな甘味を感じます。 ベースブレッド：チョコレート チョコレートは甘すぎない感じで、とてもおすすめです。 リニューアルされたことで、さらに食感が柔らかく、食べやすくなりました。 ベースブレッド：メープル メープルは2つに分かれており、シェアしやすい形状です。 ほんのりした甘みがいい感じです。 ベースブレッド：シナモン シナモンもメープル同様の形状です。 シナモンの香りがよく、そのまま食べるのがおすすめです。 ベースブレッド：ミニ食パン プレーン ミニ食パンプレーンは2022年5月に発売されました。 ハムやチーズを乗せてサンドイッチにして食べるのがおすすめです。 ベースブレッドの「ミニ食パン」をレビュー｜子供の朝食にもおすすめ！ ベースブレッド：ミニ食パン レーズン ミニ食パン レーズンは2023年5月に発売開始されました。 プレーンにレーズンが追加されただけではありますが、レーズンに甘みがあるのでトッピングなしでそのまま食べられます。 ベースブレッド：カレー 最後にもう一品、具材が入ったカレー味もあります。 以前より改良されて食感も良くなったのですが、他の種類と比較するとあと一歩というところでしょうか。 Nむら リッチ、チョコレート、シナモン、メープル、ミニ食パンレーズンあたりをよく食べています。 色々試せるスタートセットはこちら ベースブレッド公式サイトを見る 4/10〜5/30まで送料無料キャンペーンが開催中です。スタートセットが「20％オフ＋送料無料」なのは今だけなので、この機会をお見逃しなく。＞ベースフード公式サイトはこちらから あわせて読みたい ベースブレッドはやばい？3年継続してわかったメリット・デメリットを紹介 ランチを効率化にするためにベースブレッドを試した理由や、2年継続した効果、メリット・デメリット、安く買う方法などをお伝えします。（Amazon・楽天は高いのでご注意を！）ベースブレッドが怪しい・胡散臭いのではと心配な方は是非ご覧ください。 毎日１食だけでも「手軽に健康サポート」を実現できる、完全食のベースブレッドを試してみてはいかがでしょうか？ 昼ごはんをベースブレッドに置き換えるのが最適 ベースブレッドは完全栄養食なので、ベースブレッドだけで生活できるのでは？と思われるかもしれません。 実際に試した人もいるようですが、個人的には全くおすすめできません。 ペン 種類もあるし、いけそうな気もするけど？ Nむら 飽きるし食事全体の満足度が下がるので継続できません。 ここでは、3年間ベースブレッド継続中のNむらが、 昼ごはんをベースブレッドに置き換えるのが最適！ という考えに至った理由を細かく説明していきます。 味は普通、だからこそ継続しやすい どこでも手軽に食べられる 種類を変えても毎食だとどこかで飽きる 推奨は月20食ほど取り入れること 飽きたら時々パスタに差し替えるのもおすすめ 味は普通、だからこそ継続しやすい 食事である限り、気になるのは味ですよね。 ベースブレッドの味は・・・普通で可もなく不可もなくという感じです。 完全栄養食と聞いて正直「おいしくないんだろうな」と思っていたので、想像よりはずっと良かったです。 ペン 種類によっても少し変わってきそうだよね？ Nむら チョコレート・メイプル・シナモンは「おいしい寄り」ですね。 おいしさを求めるとカロリーは増えますし、「もっと食べたい」となると元も子もないので、ちょうどよいという考え方もできます。 ちなみに、少しでもおいしく食べるためには「温める」のがおすすめです。 トースターがあればなお良しなので、もしあれば是非利用しましょう。（レンジでも可） 味付けや追加トッピングがしやすいプレーン／リッチやミニ食パン（プレーン）は在宅時におすすめです。 どこでも手軽に食べられる ベースブレッドはパンなので、どこでも手軽に食べられるのは大きなメリットです。 職場や外出時のおすすめは、しっかりと味がついているシナモン・メープル・チョコレート。 もし職場に電子レンジがあれば、是非1袋20秒ほど温めてみてください。 ＊脱酸素剤は取り除きます。 加熱時は別皿に移してと注意書きがありますが、、、まあ袋のままでもいけそうですね。 加熱後は袋のまま食べられ、皿を使用しないので洗い物もでません。 Nむら 私も出社時はレンジで温めて袋のまま食べてます！加熱時間は気持ち少な目がおすすめ。 種類を変えても毎食だとどこかで飽きる 上述の通り、職場にも持っていきやすいし、栄養素もばっちりなので毎食でもいけそうな予感がするのですが、、 パンばかり食べていると飽きます！ 食事を楽しみたいという方にとっては、ここが最大のハードルだと思います。 あと3か月で●●kg痩せなければいけないなどの強い理由や意思を持っている人 食事にこだわりがない人 基本的にいつも一人で食事をとる人 といった方でないと、ベースブレッドだけで生活を続けるのは無理だと感じています。 私の場合は、食事に強いこだわりがあるわけではありません。 でも、夜は基本家族一緒に食べるので、その生活に巻き込むのも、自分だけひたすらベースブレッドを食べるのも嫌。。 ということで、、早々に断念しました(笑) 飽きないためにもトッピングを楽しむ方もいらっしゃるようですが、正直それだと手間が増えてしまうため、ベースブレッドのメリットが薄れます。 ペン 確かに手間はかけたくないね。どのくらいのペースで食べるのがいいのかな？ Nむら 「仕事のある忙しい平日のランチだけ」といったペースの方が、飽きずに食べられます。 推奨は月20食ほど取り入れること ベースフード社的には、月20食取り入れることで、栄養のベースを作ることを推奨しています。 毎食食べていただいても大丈夫ですが、1日3食食べないといけないということはございません。 目安として、月20食ほど取り入れることをおすすめしています。栄養バランスのよい食事を1日に1食とることで、栄養のベースをつくり、コンディションを改善していけると考えています。 引用元：ベースフード＞よくある質問より抜粋 月20食であれば、平日１食どこかで取れれば十分ということになりますので、わりと継続しやすいのではないでしょうか。 超健康的な食事でも、頑張って続けるのってしんどいですからね。食事を楽しみたい時だってある！ Nむら 平日のランチに取り入れるのは、推奨方法だったようです！ ＊もし平日のランチだけでも心配という方は、ぜひ次の方法もお試しください↓ 飽きたら時々パスタに差し替えるのもおすすめ ベースフード社の商品ラインナップには、ベースブレッド以外にも、ベースパスタという「パスタ」もあります。 ベースパスタ：アジアン（細麺） ベースパスタ：フェットチーネ（太麺） 同じく完全栄養食なので、健康に良いのは間違いありません。 市販のパスタソースでもベースフード社提供のソースでもおいしく食べられます。 ただ、忙しい／自宅以外のランチの場合には、調理が不要のパンの方がおススメです。 パスタとパンの比較 パンほどの手軽さはなく、調理後に鍋や食器を洗う必要がある パスタにはソースが必要なため、セット販売のソースか市販のソースを買う必要がある ということで、平日ランチだけのベースブレッド生活に飽きた時に、時々パスタに差し替えるのが良い方法です。 Nむら リモートワーク時とか、気分を変えたいときはパスタもありですね。 パスタもゆで時間1～2分なのでまあまあ時短可能です。 あわせて読みたい 【2024年4月】ベースパスタはまずい？3年間継続中のおすすめの食べ方を紹介 こんな方にお勧めの記事です ベースパスタが気になるけど、まずいという噂もあって心配 普段から麺類ばかり食べているが、もう少し健康にも気を使いたい 手軽で安価な食… ベースブレッドだけで生活できる？ 栄養素と味的にはOKだし、どこでも食べられるので理論上は可 ベースブレッドだけで生活する一番のハードルは飽きること 強い意志を持ち、食へのこだわりがなく、おひとり様でないと継続は困難 平日昼ごはんに食べるのがおすすめ 気軽に完全食を試せる！ ベースブレッド公式サイトを見る 4/10〜5/30まで送料無料キャンペーンが開催中です。スタートセットが「20％オフ＋送料無料」なのは今だけなので、この機会をお見逃しなく。＞ベースフード公式サイトはこちらから ベースブレッドの効果は？ 正直医学的な効果はわかりません。（すみません。。） それでも、子育て中の共働きサラリーマンとして絶対的におススメできる理由は、以下の効果があることです。 圧倒的な時間短縮！ 栄養ばっちりなのに、外食ランチの半額以下！ 適量をサクっと食べることで午後の集中力をキープ！ ベースブレッドを平日ランチに取り入れることの効果を順番にご紹介します！ 圧倒的な時間短縮！ ↑自作弁当。揚げ物多め。。 ベースブレッドに出会うまでは毎朝お弁当を作り、会社に持参していました。 もうルーティンに組み込まれるくらい慣れている作業ではありますが、毎朝どんなに短縮しても5～10分くらいは時間をとられるんですよね。。 食材や冷凍食品を買ってくる労力も結構手間です。 Nむら これらの労力からの解放は思った以上に喜びが大きかったです。実は無理していたようです。 お弁当派でない方は、ランチのお店に行くまでやコンビニの買い出しに結構時間かかりませんか？ 多くの会社でランチは１時間だけなので、ここを短縮できると、残りの時間は自分の好きに使うことができます。 栄養ばっちりなのに、外食ランチの半額以下！ ベースブレッドは１食約400円です。（味や購入方法によって値段が違います。） 外食ランチやコンビニ・お店のお弁当を買うと、500～1000円はかかるのではないでしょうか？ 栄養素を考えてサラダバーを付けようとするともっとお金がかかりますし、お弁当で栄養素を完全に賄うというのは難しいものです。 自作のお弁当と比較すると少し割高感はありますが、ギリギリ許容範囲ですね。 弁当は冷凍食品を結構使っていたので、おそらく150円程度と見込んでいます。（栄養より腹を満たすことに重きを置いたお弁当） Nむら ベースブレッドは保存の効く袋詰めパンなので、上司に突然ご飯に誘われたときにも柔軟に対応できるのもメリットです。 ベースブレッドの賞味期限は到着日から約1か月程度です。 適量をサクっと食べることで午後の集中力をキープ！ 外食や弁当を食べた後、午後の仕事で眠くなった経験はありませんか？ 私は平日のランチ後、会社で20分程度寝ることがありますが、食べ過ぎると寝つきが悪くなることがあります。 食べ過ぎると消化に時間がかかり、眠気を助長する要因になります。 ランチにベースブレッドを選ぶと、食べ過ぎを抑制できるので、比較的寝入りも順調に感じます。 Nむら 食べる量が決まっているので、「もう少し食べてもいいかな？」とか悩まずに済みますね。 ベースブレッドがおススメできない人 ここまでベースブレッドのメリットをご紹介してきましたが、正直誰にでもお勧めというわけではありません。 ベースブレッドをおススメできない人はこんな方です。 おススメできない人 料理が得意で、料理や食事に時間をかけたい人 食事でストレス発散をしたい 外食でおいしいものを食べたい人 昼ご飯は会社の仲間と一緒に食べたい人 ペン ベースブレッドは一人でサクッと食べるのに向いているからね。 Nむら 現在の食生活に満足している方は、無理に変える必要はなさそうです。 ベースブレッドの効果まとめ 買い出しや準備の手間を省け、時間短縮できる 買って食べるよりもコスパが良い 適量を食べる習慣がつくので、午後眠くなりにくい（主観なので参考まで。） １食約400円で始められる健康習慣 ベースブレッド公式サイトを見る 4/10〜5/30まで送料無料キャンペーンが開催中です。スタートセットが「20％オフ＋送料無料」なのは今だけなので、この機会をお見逃しなく。＞ベースフード公式サイトはこちらから ベースブレッドの買い方 Nむら 最後に気になる値段や、お得な買い方についてもご紹介します。 ペン 良い商品をより安く買えるとうれしいね！ 味と買い方によって値段が異なる ベースブレッドの値段は味によって異なり、1食分（2袋）が以下のような定価が提示されています。 プレーン：420円 リッチ：460円 ミニ食パン プレーン：460円 ミニ食パン レーズン：520円 チョコレート：460円 シナモン：460円 メープル：460円 カレー：520円 ペン あれ、思ったより高いね。400円程度って言ってなかった？ Nむら こちらはあくまで定価です。これを継続コースで購入すると初回なら20%オフ、2回目以降も10％オフで購入できます。 さきほどの価格を継続コースの割引を加味して表にまとめるとこの通りです。 味定価20%オフ(初回)10%オフプレーン420円336円378円リッチ460円368円414円ミニ食パン プレーン460円368円414円ミニ食パン レーズン520円416円468円チョコレート460円368円414円シナモン460円368円414円メープル460円368円414円カレー520円416円468円＊2024年3月現在の1食＝2袋の価格です。 継続コースはAmazonでいう定期おトク便のようなものです。 「継続コース」とはいえ、初回で気に入らなければいつでも簡単に解約できます。 公式サイトが最安値 ペン 楽天とかAmazonで買った方が安いんじゃないの？送料無料だし。 Nむら 実はベースフード社の公式サイトが最安値である明確な理由があるので、説明しますね。 ベースブレッドは以下の３つの購入方法があります。 公式サイトAmazon楽天値段最安値少し高い(やや割高に設定)少し高い(やや割高に設定)送料500円無料無料販売元ベースフード社ベースフード社ベースフード社 上述の通り、実はどのサイトが買おうがベースフード社が販売元になります。 そして、ベースフード公式サイトでも以下の通り「公式サイトが最安値」である旨が明言されています。 アマゾンや楽天でも販売されていますが、どこで買うのが一番お得ですか？ 「継続コース」（4週間ごと / 初回20%OFF・2回目以降10%OFF）でのご購入も、「1回のみお届け」でのご購入も、公式サイトからが送料を含め最もお得です。 引用元：ベースフード公式＞よくある質問 当然、販路拡大のために巨大プラットフォームである「Amazon」や「楽天」でも販売はしています。 それでも公式サイトが一番割安になるように、「Amazon」や「楽天」ではそもそも少し高めに設定されているということですね。 Nむら Amazonや楽天の出店料金分をちょっと上乗せしているということですね。 似た条件（公式サイト:14袋、Amazon・楽天:12袋）で比較してみると、このような価格になります。 公式サイト（初回注文）Amazon楽天内容パン14袋パン12袋パン12袋値段2,672円3,780円3,780円送料500円→5/30まで無料無料無料割引初回限定20%オフなし100円（クーポン）ポイントなしなし189円(5%想定)合計2,672円3,780円3,491円2024/04/19現在 ペン だいぶ値段変わるんだね。でも、わざわざ会員登録するのがめんどくさいかも。 Nむら そんなときにはAmazonPayを利用すると便利です。Amazonから決済情報がワンクリックで引き継がれるので、とても簡単でした。 ペン なるほど！Amazonアカウントがあるから使ってみようかな。 支払い方法はAmazonPay以外にも、クレジットカードやコンビニ払いなど色々あるので、自分が好きな方法をお試しください。 公式が最安値で1番オトク！ ベースブレッドの公式サイトを見る 初回限定20%オフで気軽にお試し 4/10〜5/30まで送料無料キャンペーンが開催中です。スタートセットが「20％オフ＋送料無料」なのは今だけなので、この機会をお見逃しなく。＞ベースフード公式サイトはこちらから まとめ：ベースブレッドで食生活を改善！ 今回はベースブレッドについて、味や継続するための方法などを徹底検証してみました。 自作弁当よりもコストはかかるものの、健康面と時短面のメリットが大きく、手軽に食生活を改善したい方にって、非常におすすめできる商品だと思っています。 ただし、ベースブレッドだけの生活を目指すと、早々に飽きてベースブレッド自体が嫌になってしまいます。 無理はせずに、ベースブレッドに１食分を切り替えることで、健康習慣への第一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか？ 記事のまとめ １食分をベースブレッドに置き換えることで、以下のメリットがある。 必要な栄養素を簡単に取れる（味も及第点！） 食事の買い出しや準備の手間を省け、時間短縮できる 外食や弁当を買って食べるよりもコスパが良い 適量を食べるので午後眠くなりにくい（個人差あります） Nむら 初めての方にはスタートセットがおすすめです。 ペン 試して気に入らなかったら解約も簡単だよ。 公式が最安値で1番オトク！ ベースブレッドの公式サイトを見る 初回限定20%オフで気軽にお試し 4/10〜5/30までの期間限定キャンペーンが開催中なので、今がオトク！！2,672円で7食分のベースブレッドがお試しできます。 ↓↓↓ ＼ 初回20％オフ＋送料無料／ ベースフード公式サイトを見る 以上、参考になれば幸いです。 ベースフード よかったらシェアしてね！ URLをコピーしました！ URLをコピーしました！ 関連記事 【実食】ベースパスタ ソース焼きそばの正直レビュー｜値段や購入方法、おすすめの食べ方も紹介 2024年4月8日 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