テレワークの昼ごはんがめんどくさい方へ｜手軽で高コスパな時短食6選を紹介

テレワークは通勤の手間を削減する素晴らしい働き方だと実感しています。

一方で、運動量と食事という健康面では、出社時とはまた違った悩みを抱えるようになりました。

いわゆる、テレワーク中の昼ごはんがめんどくさい問題です。

しかし、私は今回ご紹介する時短食に切り替えたことで、テレワークの昼ごはんでの健康・費用・手間のすべてを解決できました。

テレワーク中の昼ごはんがめんどくさい理由

冒頭でお伝えした通り、テレワークによって通勤から解放されたものの、昼ご飯に何を食べればよいかは結構悩みどころです。

理想を言えば自炊もしくはパートナーに作ってもらうのが良いのですが、なかなか現実は厳しいもの。

テレワーク中の昼ご飯がめんどくさいのには、それなりの理由があります。

順番に説明していきます。

調理・片づけに時間がかかる

多くの会社員の方は昼休憩が1時間しかないので、その間で食事に関わることをすべて完了させなくてはなりません。

自炊をすると以下の4工程が必要です。

調理にはそれなり時間がかかるため、作ること自体がめんどくさい。。。

そしてもし冷蔵庫に何もなかったら、「食材を買う(10～15分)」というタスクも追加されてます。

毎日違ったメニューの検討が大変

昼ごはんにかかる手間を最小化するにあたって、作業効率を優先していくとどうしても毎日同じメニューになりがちです。

• カップラーメンとライス
• レトルトカレー
• 買い置きのパンなど

毎日同じものを食べていると飽きるだけでなく、食事の楽しみが減ってしまう／ストレスが溜まることがあります。また、栄養のバランスが偏ることも問題です。

時間がない中でも、野菜を食べるなどの健康への配慮もある程度必要になるので、すべてをクリアするのはハードルが高いです。

買いに行くのも外食も手間がかかる

テレワーク中は自宅で作業するため、基本的には1人で食べることが多いはず。

自炊が嫌なら買いに行けばよいのですが、それなりの時間と手間がかかる作業になります。

出社時であれば、気の合う同僚と話しながら気分転換の昼ごはんを楽しめたかもですが、テレワーク中は話し相手もいません。

外出もめんどくさいとなってしまいます。

テレワーク中の昼ごはんにおすすめの時短食6選

昼ご飯は多くの方が1時間という限られた時間の中、健康面にも気を使って取る必要があります。

テレワーク中の昼ご飯を時短食に差し替えることで、「めんどくさい」を簡単に防ぐことができます。

調理・食事・片づけの時間は10分以内に完了するので、残りの休憩時間は完全に自由。

最近は健康を強く意識しているため、昼寝と散歩をする習慣も継続していますが、気分すっきりして仕事に戻ることができています。

ベースブレッド（完全栄養食のパン）

ベースブレッドはベースフード社 が提供している完全栄養食のパンです。

上記グラフは推定値です。栄養素等表示基準値（18才以上、基準熱量2,200kcal）に基づき、1日分の基準値の1/3を100とした場合。

26種のビタミンやミネラル、約30gのたんぱく質、食物繊維など、からだに必要な栄養素が含まれているので、献立に悩みから解放されます。