ベースブレットは怪しい？2年継続してわかったメリット・デメリットを紹介

最近はほぼリモートワークで運動量が激減しているNむらです。

以前「ベースブレッドのランチ活用の効果」について記事を書きましたが、その後も平日ランチはベースブレッドだけを食べる生活を継続し、2年が経過しました。

といったところが継続できている理由です。

ベースフードには会員制度があり、30,000マイル以上で一番上の「ダイヤモンド会員」になるのですが、

この通り、更なるランクアップはできないものの、ひたすら食べ続けてマイルの積み上げを行っているような状況です。

今回のブログ記事では、私が2年間継続しているベースブレッド生活のメリット・デメリットや、なるべく安く購入して継続する方法などをお伝えします。

リモートワークなどで運動量が減っている人も多いので、毎日１食だけでも「手軽に健康サポート」を実現できる、完全食のベースブレッドを試してみてはいかがでしょうか？

ベースブレッドとは

まずはベースブレッド（BaseBread）を初めて聞く人のために、簡単にご説明します。

ベースブレッドはベースフード社が提供している完全食のパンです。

一日に必要な栄養素は以下の通り取ることができ、パンなのでどこでも手軽に食べられるのがポイントです。

ベースブレッドのメリット

ベースブレッドのメリットは以下の4つです。

ベースブレッドのメリット(1)健康と時短の両立

完全食と聞くと、芸能人とか健康意識高い系の人達のものと思いがちですが、個人的な思いとしては忙しいサラリーマンにこそ食べてほしい商品です。

なぜなら健康を意識しつつ、時短（食事の効率化）ができるからです。

平日のランチをベースブレッドに入れ替えることで、

など、本来重要でないはずの時間を大幅に削減することができます。

自分の場合はだいたい5分くらいでランチの全工程終了です。

多くのサラリーマンにとってランチは1時間なので、極力効率化したいですね。

リモートワーク中の方は特にですが、うまく活用すればランチ時間を使ってより有意義に過ごすことができます。

ベースブレッドの調理アレンジは参考程度に

Instagramや配達時同封の冊子（BASE FOOD JOURNAL）を見ていると、おしゃれに調理したベースブレッドの写真を見かけます。

ただ、このようなアレンジは個人的にはあまりお勧めできません。

結構たくさん理由を並べましたが、あくまで健康と時短を最優先する観点です。

＼＼ ランチの置き換えで時短効果／／

ベースブレッドのメリット(2)健康的な食生活サポート

ベースブレッドは完全食ということで、そのまま食べるだけで必要な栄養素をとることができます。

ベースブレッド1食（2袋）で得られる栄養素は以下の通りです。

っていうのが最初の感想でした(笑)

ただ、調べてみるとコンビニ弁当や外食などで、偏った食事をとるよりもずっと良さそうということはわかります。

例として、コンビニ弁当の中でもヘルシーな部類に入る幕の内弁当（某有名コンビニ）とベースブレッドチョコレート味（×2個）を比較してみます。

	ベースブレッド	幕の内弁当
熱量 (カロリー)	528kcal	733kcal
たんぱく質	27.0g	27.3g
脂質	18.6g	28.0g
炭水化物	66.6g	95.3g
＊糖質	58.2g	90.6g
＊食物繊維	8.4g	4.7g
食塩相当量	0.6g	3.1g
値段	414円(税込)	464円(税込)

必要な栄養素はきっちり取りながらもカロリーは低く、不要な塩分や糖質などは控えめのようです。

ダイエット効果もある？

という疑問も出てくるかと思いますが、正直人それぞれかなとも思います。

体重はその期間の運動量やその他要因（もともとの体重、普段の食生活）に大きく左右されるので、「3kg減りました！」とかいうのはあくまでその人だけですね。

とはいえ、１日のうち１食をベースブレッドに置き換えると、多くの場合今までより食事量が減ります。

１食に必要な量の目安がわかり食生活のリズム作りを助けるという点で、ダイエットという観点でもメリットが大きいのは間違いありません。

以下、「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」の著者である津川友介助教授が、ベースフードについて回答しているコラムがあったので一部紹介します。

ベースフードは、小麦全粒粉をベースにしているため適度に糖質を抑えられ、かつ「主食」を置き換える形でむりなく継続できるため、健康やダイエットへの効果も期待できると思います。

サプリメントなどで純粋な栄養素のみをとるよりも、まだ知られていない栄養素が欠乏するリスクが少ない、というメリットもあります。

BASE FOOD MAGAZIN

ベースブレッドのメリット(3)味も豊富で継続しやすい

ベースブレッドには全部で7種類あるので、2種類ずつ気分で食べたり、曜日毎に決めたりすることもできます。

私の場合はこんな感じで平日のローテーションを決めました。

ベースブレッドの「プレーン」はそのままだと寂しいので、チーズやオリーブオイル＋塩をつけて食べるのがおすすめです。

ベースブレッドの「チョコレート・メープル・シナモン」はそのままでも味がついているので、いつでもどこでも食べられます。

出社時などに最適ですね。

おいしいのか？まずいのか？

完全食というと「まずい」というイメージがありそうですが、ベースブレッドは必要な栄養素を網羅しつつ味にも不満がないレベルまで達しています。

味の評価としては普通レベルですが、毎日食べるものなのでこのくらいがちょうどよいのです。

コンビニパンなどはおいしいですが、健康を考えると塩分・糖分が気になり、毎日食べるのは躊躇してしまいますね。

ベースブレッドのメリット(4)気軽に始めて気軽に中断できる

ベースブレッドは初回のみお得なスタートセット（20％オフ！）を注文することができます。

そして、スタートセットを試した結果、気に入らなければ簡単に解約できます。

ベースフードのマイページから、2ステップで完了です。

その後、「継続コースを解約しました」のメッセージが表示されます。

＼＼気軽に始める健康・時短習慣／／

ベースブレッドのデメリット

ランチでベースブレッドだけの生活を2年継続していると、いくつか気になるところも出てきました。

ベースブレッドのデメリットをまとめるとこんな感じになります。

順番に見ていきましょう。

ベースブレッドのデメリット(1)送料が高いと感じる

Amazon・楽天などの「送料無料」制度に慣れてしまっていると、どうしても500円の送料は高く感じてしまいます。

（多くの場合、そもそも送料を考慮した値段になっているだけなんですけどね。。）

送料問題を解決するには、

といったことが考えられます。

送料無料はとても魅力的な言葉ではありますが、実際にベースブレッドの初回注文（スタートセット）で比較してみるとこんな感じです。

パン16袋セット費用比較↓

	料金(送料/税込み)	送料
公式サイト （20%オフ）	3,492円	含む
Amazon	4,720円	なし
楽天	4,720円	なし

また、ベースフードの公式サイトでも、以下のように明言しています。

アマゾンや楽天でも販売されていますが、どこで買うのが一番お得ですか？

「継続コース」（4週間ごと / 初回20%OFF・2回目以降10%OFF）でのご購入も、「1回のみお届け」でのご購入も、公式サイトからが送料を含め最もお得です。

ベースフード：よくあるご質問より引用

ということで、送料はかかるものと認識した上で、１か月で食べる量をまとめて注文するというのが正解となります。

ベースブレッドのデメリット(2)注文量を見誤るとつらい

送料対策として必要分をまとめて注文することをお勧めしましたが、祝日や体調不良などでペースが崩れてしまうことはあり得ます。

私の場合、賞味期限間近のベースブレッドがまだ10個ぐらい残っている状態となってしまったことがあります。

そこで、

とりあえず冷凍保存してみました(笑)

ベースブレッドの解凍の際に、最初はヘルシオの解凍モードを使って慎重にやっていました。

その後、試しに自然解凍しても全く問題ないことがわかったので、今では余ったら自然解凍＋レンジorトースターで温めて食べています。

逆に、思ったよりも早く食べ切ってしまった時は再注文が必要なのですが、Amazonほど早くは持ってきてくれません。（早くても3～4日かかります。）

カップラーメンや外食生活に逆戻りしないよう、在庫が減ってきたら早めに注文してしまいましょう。

ベースブレッドのデメリット(3)時々別のものを食べたくなる

平日5日連続ランチにベースブレッド生活を続けていると、途中で飽きるタイミングが来ることもあります。

＊昼はベースブレッドだけの生活を始めて1,2か月後あたりがピークな気がします。

って時々なります(笑)

そんな時にはベースブレッドの姉妹品、ベースパスタを試してみるのもおすすめです。

ベースパスタ用にソースも別売されてますが、個人的には市販のものでも十分と感じます。（味はソースによって大きく変わります。）

ちなみにアジアンならゆで時間は１分なので、袋麺を食べるよりは「やや時短＋かなり健康に良い」という感じです。

スタートセットを試してベースブレッドが気に入った場合は、次回注文時に2食分ほどベースパスタを追加してみてもいいかもです。

ベースブレッドのデメリット(4)費用対効果に悩む

時短及び健康のためとはいえ、もう少し安く買えたらいいなと思う方は多いはずです。

ベースブレッドは継続コースで買うと一食400円くらいかかります。

とか私も以前は思っていましたが、40歳過ぎてから本当にそれでよかったのかと疑問に思うようになっていました。

「あなたの体はあなたが食べたものでできている」

こんなような名言がありましたが、歳を重ねるごとにちょっとずつ響いてきています。

今いくら食事を安く抑えているとしても、少しの金額の差で健康に良い商品を食べて体調不良等の予防ができるなら、長期的に見たらずっとコスパが良くなる可能性があります。

健康を重視したいとは言え、

あまりに高額な商品やサービスには避けたい

めんどくさいのも嫌だ

という自分には、ベースブレッドによる食生活改善はうまくにハマってくれました。

＼＼ 健康は未来の自分への投資／／

まとめ：ベースブレッドは怪しくない！

今回は平日ランチでベースブレッドだけの生活を2年間継続し、分かったことを紹介しました。

メリット・デメリットともにありますが、個人的には平日ランチをベースブレッドに差し替えるのがとてもお勧めです！

ベースブレッドって怪しい？

という疑問を持っていた方の迷いが解消できたら幸いです。