【食事系7選】完全栄養食のコスパを徹底比較！1食500円から賢く栄養管理

Amazon・楽天とのコスパ比較

ベースブレッドはAmazon・楽天でも購入可能ですが、実は定価がかなり高めに設定されています。

※ベースブレッド14袋を購入、公式サイトは初回購入の場合。

スクロールできます

価格	公式サイト	Amazon	楽天
定価	4,274円	4,870円	4,870円
割引	20%オフ	なし	100円オフ
送料	500円	無料	無料
特典	チョコレート 1袋無料	なし	なし
合計	3,518円	4,870円	4,770円

2025年12月18日時点、価格は税込表示

販売元がすべてベースフード社となっているので、販売手数料を上乗せした金額になっています。

ポイントが大量に余っている
大型セールの買い回りで30%程度の割引を受けられる

上記のような場合を除いて、公式サイトからの購入の方がおトクに購入できます。

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コンビニでは一部の商品しか取り扱いがない

ベースブレッドはコンビニでも良く見かけますが、多くの店舗では取り扱いが2〜4種類のみ。

実は全部で13種類もあるのをご存知ですか？

昨年12月に発売されて大好評の栗あんはコンビニでは購入できません。他にもプレーンやカレー、ミニ食パンオレンジなども購入しづらい商品も存在します。

ベースブレッドのおすすめポイントの1つは種類の多さです。

1種類だけ食べて合わないからとやめてしまっては正直もったいないです！

Nむら

1袋40〜70円割高なのにも注意です。

【重要】苦手な味を避けて注文する裏技 (商品を自由に選択)

当ブログ経由であればベースフードの商品(パン・焼きそば・ラーメンなど)を自由に組み合わせて購入できます。

ページの下の方までスクロール(「AmazonPay」のボタンから一気に移動可)
セット数の選択で「自分で選択する」を選ぶ
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ブログ執筆者

完全栄養食・時短食生活を4年以上継続中!!
平日ランチの置き換えで「時間・健康・コスパ」の三方良しを実感
生活習慣を変えて70kg→64kgのダイエットに成功
夕食は家族と食べる時間に幸せを感じるが、極力料理はサボりたい

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コスパの良い完全栄養食おすすめ5選を徹底比較

人気の食事系完全栄養食7つをピックアップし、それぞれの特徴を詳しく比較していきます。

ベースブレッド
COCOMOGU(ココモグ)
MISOVATION(ミソベーション)
おにもち
ベース焼きそば
ベースラーメン
完全メシ

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商品名	ベースブレッド	COCOMOGU	ミソベーション	おにもち	ベース焼きそば	ベースラーメン	完全メシ
おすすめ度	5/5	4.5/5	4/5	4/5	3/5	2.5/5	2.5/5
内容	完全栄養食のパン	完全栄養食のおにぎり	完全栄養食のみそ汁	完全栄養食のおにぎり	完全栄養食のカップ焼きそば	完全栄養食のカップラーメン	完全栄養食のカレー・めん
栄養素	33種類	30種類以上	31種類	32種類	33種類	33種類	33種類
原材料	小麦全粒粉やチアシードなど、極力自然由来	発芽玄米味によって内容が異なる	味噌・出汁・野菜など15種類	もち米や玄米自然食材にこだわり	小麦全粒粉やチアシードなど、極力自然由来	小麦全粒粉やチアシードなど、極力自然由来	味によって内容が異なる
味の種類	13種類	6種類	毎月味噌の種類が変更＊具材は同じ	3種類	5種類	2種類	8種類＊カレー・めんタイプ
調理方法	そのまま電子レンジ/トースター	電子レンジ	水を入れて電子レンジで加熱(6分程度)	そのまま電子レンジ/湯煎	お湯を注いで数分待ち、湯を捨て、かき混ぜる	お湯を注いで数分待つ	お湯を注いで数分待ち、湯を捨て、かき混ぜる
保存方法	常温保存	冷凍保存	冷凍保存	常温保存	常温保存	常温保存	常温保存
賞味期限	1ヶ月程度	30日以上	約9〜11ヶ月 (公式サイトには記載なし)	12ヶ月	約2ヶ月	約2ヶ月	6ヶ月
定期購入 (初回購入)	3,518円(14袋セット) 初回20%OFF	3,317円（定期6食プラン）初回20%OFF、送料無料	3,974円(4食セット) 初回50%OFF、送料無料	2,500円(6個セット) 初回50%OFF、送料無料	3,188円(8個セット) 初回20%OFF	3,324円(8個セット) 初回20%OFF	5,096円〜（14食入） 15%OFF、送料無料
価格/食 (2回目〜)	418〜520円(2袋)	576〜620円	950〜994円	800〜860円	378円(1個)	397円(1個)	429円
送料	500円	990円	990円	800円	500円	500円	600円
購入経路	公式サイト楽天/Amazon等のECサイトコンビニ、スーパー他	公式オンラインストアのみ	公式サイト Amazon	公式サイト Amazon	公式サイト楽天/Amazon等のECサイトコンビニ、スーパー他	公式サイト楽天/Amazon等のECサイト	公式サイト楽天/Amazon等のECサイトコンビニ、スーパー他
販売元	ベースフード株式会社	オルビス株式会社	株式会社MISOVATION	株式会社vitom	ベースフード株式会社	ベースフード株式会社	日清食品株式会社
販売開始	2019年3月	2024年5月	2021年10月	2025年3月	2025年1月	2025年10月	2022年5月
公式サイト	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

Nむら

完全栄養食にはたくさんの種類があります。価格や保存・調理方法などが特に重要だと感じます！

ペン

そのままかレンジで温めるだけなら手軽だね。自宅だけでなく会社でも利用できそう！

ベースブレッド：迷ったらこれ

完全栄養食と聞くと真っ先に思い浮かぶ人も多いベースブレッド(BASE BREAD)。

販売開始が2019年3月と一番早く、シリーズ累計2億袋を突破している大人気商品です。

商品名	ベースブレッド
内容	完全栄養食のパン
栄養素	33種類
原材料	小麦全粒粉やチアシードなど極力自然由来
味の種類	13種類
調理方法	そのまま電子レンジ/トースター
保存方法	常温保存
賞味期限	1ヶ月程度
定期購入 (初回購入)	3,518円(14袋セット) 初回20%OFF
価格/食 (2回目〜)	418〜520円(2袋)
送料	500円
購入経路	公式サイト楽天/Amazon等のECサイトコンビニ、スーパー他
販売元	ベースフード株式会社
販売開始	2019年3月
公式サイト	詳細を見る

Nむら

私も一番のお気に入りで平日ほぼ毎日、4年間以上お世話になっています！

ベースブレッドのおすすめポイント

圧倒的な手軽さ

袋を開けるだけですぐに食べられる
常温保存できる

種類が豊富で継続しやすい

全13種類と味のバリエーションが豊富で、飽きずに続けやすい
プレーンタイプならサンドイッチなどのアレンジも自在

コスパが良い

1食(2袋)500円程度で購入できる
初回なら20％オフのスタートセットを利用できる

原材料がシンプルで、栄養価が高い

ベースブレッドの主原料は小麦全粒粉
添加物の使用が必要最低限に抑えられており、極力自然由来の食材から栄養素を補っている

Nむら

職場でも匂いを気にせず食べられるのも嬉しいですね。コーヒーとの相性もGOODです！

ベースブレッドの気になるポイント

食感・味の好み

全粒粉特有の風味や少しパサっとした食感がある
パン屋やコンビニのパンと比較するとやや味が劣る

賞味期限がやや短い

常温保存で1ヶ月程度のため、注文量にやや気を使う必要あり

人によっては量に不安も

満足感はある方だが、普段からたくさん食べる人には少し足りないことも

Nむら

パサつきはリニューアルでかなり改善されました。個人的には2袋で満足感があります。

正月太りの解消には箱買いがおすすめ！
気軽に強制・置き換えダイエットが始められます。

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価格	公式サイト	Amazon	楽天
定価	4,274円	4,870円	4,870円
割引	20%オフ	なし	100円オフ
送料	500円	無料	無料
特典	チョコレート 1袋無料	なし	なし
合計	3,518円	4,870円	4,770円

2025年12月18日時点、価格は税込表示

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コンビニでは一部の商品しか取り扱いがない

ベースブレッドはコンビニでも良く見かけますが、多くの店舗では取り扱いが2〜4種類のみ。

実は全部で13種類もあるのをご存知ですか？

ベースブレッドのおすすめポイントの1つは種類の多さです。

1種類だけ食べて合わないからとやめてしまっては正直もったいないです！

Nむら

1袋40〜70円割高なのにも注意です。

【重要】苦手な味を避けて注文する裏技 (商品を自由に選択)

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参考記事
ベースブレッドが選ばれる理由とは？手軽さと豊富な種類が魅力の完全栄養食
ベースブレッドが体に悪いって本当？添加物から見る安心して食べられる理由を解説

COCOMOGU(ココモグ)：万人受けする具だくさんおにぎり

化粧品メーカーとして有名なオルビスが開発した完全栄養食おにぎりのCOCOMOGU(ココモグ)。

2024年5月に発売され、徐々に認知が広がっています。

商品名	COCOMOGU
内容	完全栄養食のおにぎり
栄養素	30種類以上
原材料	発芽玄米味によって内容が異なる
味の種類	6種類
調理方法	電子レンジ
保存方法	冷凍保存
賞味期限	30日以上
定期購入 (初回購入)	3,317円（定期6食プラン）初回20%OFF、送料無料
価格/食 (2回目〜)	576〜620円
送料	990円
購入経路	公式オンラインストアのみ
販売元	オルビス株式会社
販売開始	2024年5月
公式サイト	詳細を見る

Nむら

2025年10月にも新商品が発売され、現在は合計6種類のラインナップ。商品開発にも力を入れているのがわかります。

COCOMOGUのおすすめポイント

具だくさんでおいしい

様々な具材が入っており、彩りも良く食感も楽しめる
おいしく、食事に満足感を感じられる

優しい味わい

比較的優しい味付けの商品が多く、子どもから大人まで食べやすい
素材の良さを存分に引き出し、香料・酸化防止剤・増粘安定剤などは未使用

冷凍で長期保存可能

冷凍保存で長期保存が可能(公式では30日と記載があるが、実際は数ヶ月以上)

Nむら

日本人が大好きな「具だくさんのおにぎり」であることがポイントです。万人受けするおいしさ！

COCOMOGUの気になるポイント

冷凍庫のスペースとレンジが必要

冷凍食品のため、保管には冷凍庫の空きスペースが必要
自然解凍は非推奨のため、外出時でもレンジが必要

~~種類が少なくやや飽きやすい~~

~~現状4種類しかないので、継続して食べていると飽きやすい~~
すでに具材がたっぷりなので、アレンジもしにくい

以前は4種類しかありませんでしたが、現状は6種類に増えています。

コストが少し高い

初回は20%オフ＋送料無料だが、2回目以降は3%オフのみ(1食700円程度)

Nむら

子育て家庭だと何かと冷凍庫のスペースが必要なので、そこが一番のネックかもしれないです。

＼初回20%オフ＋送料無料／

COCOMOGU公式サイトはこちら

参考記事
オルビスの完全食おにぎり｜COCOMOGU(ココモグ)のレビューと口コミまとめ
 ココモグ(COCOMOGU)の魅力を深堀り|オルビスの担当者にインタビューしてみた

参考記事
MISOVATION(ミソベーション)は口コミ通りおいしい味噌鍋｜時短・完全栄養食
 【インタビュー】ナチュラルな完全栄養食MISOVATION(ミソベーション)の魅力に迫る！

MISOVATION(ミソベーション)：心も体も温まるおいしい味噌汁

日本人に馴染みのある味噌汁の完全栄養食であるMISOVATION(味噌ベーション)。

自然由来の具材を使用しており、夕飯など家族一緒での食事にも簡単に取り入れられることが魅力です。

商品名	ミソベーション
栄養素	31種類
原材料	味噌・出汁・野菜など15種類
味の種類	毎月味噌の種類が変更＊具材は同じ
調理方法	水を入れて電子レンジで加熱(6分程度)
保存方法	冷凍保存
賞味期限	約9〜11ヶ月 (公式サイトには記載なし)
定期購入 (初回購入)	3,974円(4食セット) 初回50%OFF、送料無料
価格/食 (2回目〜)	950〜994円
送料	990円
購入経路	公式サイト Amazon
販売元	株式会社MISOVATION
販売開始	2021年10月
公式サイト	詳細を見る

Nむら

値段の高さがややネックですが、体も心も温まるおいしい味噌汁です！

MISOVATIONのおすすめポイント

ご飯のお供に最適、家族でシェアしやすい

白米との相性が良く、自宅での食事に取り入れやすい
忙しい日の食卓にもう一品、栄養をプラスしたい時に便利
子供でも好き嫌いが少なく、家族でシェアしやすい

具沢山で満足感がある

大きめの具材がゴロゴロ入っており、食べ応えがある
温かくて健康的なみそ汁を飲めば「ほっと一息」ついてリラックスできる

原材料への安心感

自然由来の具材を使用し、化学調味料・保存料・着色料・香料は一切不使用
発酵食品と食物繊維で腸内環境もサポート(腸活などを意識する方にもおすすめ)

Nむら

週1回〜3回の置き換えを想定して商品が開発されています。白米とみそ汁の組み合わせは最高です。

MISOVATIONの気になるポイント

価格が高め

1食あたりの価格は約900円と、他の完全栄養食と比較してやや高め
ご飯を自分で用意する必要がある

味変をしにくく、毎日食べると飽きやすい

味噌は毎月変わるものの、具材は変わらない
味噌汁のため、アレンジ方法がやや限定される

冷凍庫のスペースとレンジ・器が必要

冷凍食品のため、保管には冷凍庫の空きスペースが必要
器に移し、レンジで加熱する必要がある

Nむら

他の完全栄養食との並行利用を想定し、冷凍庫に少量ストック。気分に合わせて利用するのがおすすめです。

＼1食で31種類の栄養素を補う完全栄養食／

MISOVATION公式サイトはこちら

参考記事
完全栄養食の常温保存おにぎり？「おにもち」なら腹持ちが良く非常食にも利用可
 完全栄養食は粉末だけじゃない！食材にこだわる「おにもち」の開発秘話

おにもち：もち米使用の腹持ちが良いおにぎり

クラウドファンディングのMAKUAKEでわずか36時間で全プランが完売した完全栄養食のおにもち。

知名度はまだこれからという感じですが、Nむらも個人的に楽しみにしている商品です。

商品名	おにもち
内容	完全栄養食のおにぎり
栄養素	32種類
原材料	もち米や玄米自然食材にこだわり
味の種類	3種類
調理方法	そのまま湯煎
保存方法	常温保存
賞味期限	12ヶ月
定期購入 (初回購入)	2,500円(6個セット) 初回50%OFF、送料無料
価格/食 (2回目〜)	800〜860円
送料	800円
購入経路	公式サイト Amazon
販売実績	不明
定期購入者数 (累計)	不明
販売元	株式会社vitom
販売開始	2025年3月
公式サイト	詳細を見る

おにもちのおすすめポイント

開封してすぐ食べられる

調理不要で、袋を開ければすぐに食べられる手軽さが魅力
外出時やアウトドアなどにも便利

常温長期保存が可能

常温保存ができ、賞味期限も約1年
ローリングストックや非常食としても活用できる

具材が多く、満足感がある(※)

もち米が使われているため、腹持ちが良いのが特徴
具材がゴロゴロで味がしっかりしている

Nむら

常温保存で1年間も持ち、そのまま食べられるといことで、、びっくりしました！

※ 味や腹持ち等の感想はおにもち公式サイトから引用しています。

おにもちの気になるポイント

価格がやや高め

1食(2袋)だと800円程度となり、やや高めの料金設定

種類が少なくやや飽きやすい

現状3種類しかないので継続して食べていると飽きやすい

購入場所が限られる

コンビニなどでの取り扱いはまだなく、オンライン(公式サイト・Amazon)のみでの購入

Nむら

2025年3月に正式販売が開始されたばかりなので、今後に期待大です！

＼保存料不使用でお米由来の完全栄養ごはん／

おにもち公式サイトはこちら

ベース焼きそば：罪悪感のないカップ焼きそば

ベースブレッド同様ベースフード社発の完全栄養食であるベース焼きそば。

一見ジャンクフードのようにも見えるカップ焼きそばで、栄養バランスが優れるところが魅力です。

商品名	ベース焼きそば
内容	完全栄養食のカップ焼きそば
栄養素	33種類
原材料	小麦全粒粉やチアシードなど、極力自然由来
味の種類	4種類
調理方法	お湯を注いで数分待ち、湯を捨て、かき混ぜる
保存方法	常温保存
賞味期限	約2ヶ月
定期購入 (初回購入)	3,188円(8個セット) 初回20%OFF
価格/食 (2回目〜)	378円(1個)
送料	500円
購入経路	公式サイト楽天/Amazon等のECサイトコンビニ、スーパー他
販売元	ベースフード株式会社
販売開始	2025年1月
公式サイト	詳細を見る

Nむら

罪悪感がなく食べられるカップ焼きそばですね！夜食や休日のランチなど、料理がめんどくさい時に重宝します。

ベース焼きそばのおすすめポイント

結構おいしい

完全栄養食なのに結構おいしい(特に塩味はおすすめ)
ジャンクフード風の見た目で完全栄養食というギャップも楽しめる

調理が簡単でオフィスでも食べられる

レンジがない環境でも、お湯さえあれば作れる
調理は湯を入れ少し待ち、湯を捨ててかき混ぜるのみ

常温保存で賞味期限が長め

カップ麺なので常温保存可能
公式では賞味期限=約2ヶ月と記載されているが、実際はもっと長い

Nむら

ベースブレッドに飽きたときの変わり種として大活躍してくれています。

ベース焼きそばの気になるポイント

若干量が少ない

焼きそばの内容量は78〜86gとやや物足りない量
開封した際にも「少ない！」と思うかも

2個食べて完全栄養食

低価格化と美味しさを追求した結果、1個で1/2食分の栄養素

他のカップ焼きそばほど味のパンチはない

ペ◯ングなどの濃い味に慣れていると薄味に感じる
マヨネーズなどのトッピングをしたくなることも

Nむら

健康に配慮したカップ焼きそばという前提を忘れないようにしましょう。

＼ベースブレッドがおまけで1つもらえる／

参考記事
【50食実食】ベースフードの焼きそばはまずい？リニューアル後の味をレビュー
 ベースフードの”焼きそば”はどこで売っている？コンビニやスーパーでは入手困難

ベースラーメン：カップラーメンの置き換えに

ベースフード社発の完全栄養食のラーメン、ベースラーメン。

ベース焼きそばに次いで2種類めのカップ麺で、こちらも栄養バランスが優れるところが魅力です。

商品名	ベースラーメン
内容	完全栄養食のカップラーメン
栄養素	33種類
原材料	小麦全粒粉やチアシードなど、極力自然由来
味の種類	2種類
調理方法	お湯を注いで数分待ち、かき混ぜる
保存方法	常温保存
賞味期限	約2ヶ月
定期購入 (初回購入)	3,324円(8個セット) 初回20%OFF
価格/食 (2回目〜)	397円(1個)
送料	500円
購入経路	公式サイト楽天/Amazon等のECサイト
販売元	ベースフード株式会社
販売開始	2025年10月
公式サイト	詳細を見る

Nむら

ベースラーメンは2025年10月に発売されたばかり。今後に期待の商品です。

ベースラーメンのおすすめポイント

調理が簡単でオフィスでも食べられる

お湯さえあればどこでも作れる
通常のカップ麺同様、お湯を注ぐだけ

常温保存で賞味期限が長め

カップ麺なので常温保存可能
公式では賞味期限=約2ヶ月と記載されているが、実際はもっと長い

Nむら

ベースブレッドに飽きたときの変わり種として大活躍してくれています。

ベースラーメンの気になるポイント

正直おいしくない

スープは良いが、全粒粉麺の違和感が強い
個人的にはややまずい寄りの感想

見た目がかなりさみしい

かやくがネギとコーンのみ
お肉の類がないので見た目がかなりさみしい

量と栄養が足りない

ほぼ麺のみなので、わりとすぐにお腹がすいてしまう
ベース焼きそば同様、1個で1/2食分の栄養素

Nむら

今のところおすすめ度は低めです。ただ、新しい味が出たらまた印象が変わるかも。

＼ベースブレッドがおまけで1つもらえる／

参考記事
【実食レビュー】ベースラーメンはまずい？醤油と味噌の2種類を食べ比べ
 ベース焼きそばとベースラーメンはどっちがおすすめ？利用歴4年の結論は併用

完全メシ：テクノロジーでおいしさと栄養を両立

日清食品の最新フードテクノロジーを駆使し、普段の食事と変わらぬおいしさを実現した完全メシ。

ベースブレッドに次ぐシリーズ累計5,000万袋を突破し、最近ではCMでも大物をバンバン投入し、知名度と人気が急上昇しています。

商品名	完全メシ
内容	完全栄養食のカレー・めん
栄養素	33種類
原材料	味によって内容が異なる
味の種類	8種類＊カレー・めんタイプ
調理方法	お湯を注いで数分待ち、湯を捨て、かき混ぜる
保存方法	常温保存
賞味期限	6ヶ月
定期購入 (初回購入)	5,096円〜（14食入） 15%OFF、送料無料
価格/食 (2回目〜)	429円
送料	600円
購入経路	公式サイト楽天/Amazon等のECサイトコンビニ、スーパー他
販売元	日清食品株式会社
販売開始	2022年5月
公式サイト	詳細を見る

完全メシのおすすめポイント

コスパが良い

1食あたり400円程度と完全栄養食の中でもコスパが良い
オンラインショップではさらに割引で購入可能

入手しやすい

公式サイト以外にもAmazon・楽天等のショッピングサイトで購入可能
多くのコンビニ・スーパー・ドラックストアなどで、いつでも簡単に手に入る

食べやすくておいしい

最新のフードテクノロジーを駆使し、栄養素独特の苦みやエグみを抑えている
カップラーメンと同じ感覚で完全栄養食を食べられる

Nむら

ジャンクフードを食べているようで、実は体に良いという喜びがあります。

完全メシの気になるポイント

添加物が気になる

他の完全栄養食と比較すると、添加物の種類が非常に多い(カレーメシ北欧カレーは全28種類)

匂いがある

カレーや焼きそばなど、匂いが強いメニューが中心のため、職場では不適切

調理の手間

湯を入れて数分待ち、湯切・味付け・混ぜ合わせなど、やや工程が多い
パンやおにぎりほど手軽には食べられない

Nむら

原材料や添加物が気になる方は事前にチェックしてみてください。

＼33種類の栄養素とおいしさのバランスを追求／

完全メシ公式サイトはこちら

参考記事
ベースブレッドとコンビニで買える健康系商品の原材料比較

>>ベースフード公式サイト
>>MISOVATION公式サイト

完全栄養食の選び方5選

完全栄養食に興味があっても、たくさんの種類があるとどれを選べばいいか迷ってしまいますよね。

ここでは、完全栄養食を選ぶポイントを5つ紹介します。

価格・コスパ
手軽さ・調理にかかる時間(タイパ)
味・種類
素材の安心感
利用シーン

価格・コスパ

完全栄養食を購入する上で、価格は最も重要なポイントの1つです。

1つあたりの値段ではなく、1食あたりの値段と腹持ち(個人の感想)を考慮すると、以下の2つがおすすめです。

コスパが良い完全栄養食

ベースブレッド：1食(2袋)で500円程度
COCOMOGU：1食(2袋)で600〜700円程度

どちらも2袋食べれば概ね満足できます。

1パックの値段としてはベース焼きそば/ラーメンの方が安い(400円程度)ですが、若干の物足りなさがあり、追加でなにかを食べないとランチの代わりにはなりませんでした。

Nむら

間食が必要となると真にコスパが良いとは言えませんね。

>>ベースフード公式サイト

手軽さ・調理にかかる時間(タイパ)

「忙しいから、とにかく手軽なものがいい！」という方にとって、調理の手間や時間は重要な選択基準です。

食事系完全栄養食の手軽さは商品によって異なりますが、概ね以下の3パターンに集約されます。

袋を開けるだけ(おすすめ)
温めるだけ
簡単な調理が必要

上記の中で「袋を開けるだけ」のタイプが、忙しいときでもすぐに食べられて便利です。

タイパが良い完全栄養食

ベースブレッド：パンなので、そのまま食べられる
おにもち：常温保存のおにぎりなので、そのまま食べられる

味・種類

いくら栄養バランスが良くても、味が好みでなかったり毎日同じ味だったりすると、早々に飽きてしいます。

完全栄養食は、パン・麺・おにぎりなど、様々な形態や味の商品が販売されています。ただし、どの商品も単独で利用すると飽きる可能性も。

複数の完全栄養食を少しずつ試して、お気に入りを2〜3選ぶのがおすすめです。

Nむら

味の好みは千差万別。SNSなどの口コミが悪評でも実際に食べてみるとおいしいことも全然あります。（逆もまた然り）

その中でも敢えて、Nむらが選ぶなら以下の2種類です。

味・種類でおすすめの完全栄養食

ベースブレッド(メイン)：パンは11種類と豊富で、他にも「焼きそば・パスタ・クッキー」などを同時に注文できる
MISOVATION(サブ)：家族みんなで食べる夕食の1品としてみそ汁は優秀、子供も食べやすい

素材の安心感

完全栄養食は「栄養バランスが整った食事」を意味しますが、商品によって原材料や添加物の種類は全く異なります。

もちろん国が定めた基準を守ったうえで各社が商品を開発しています。それでも、極力添加物を使わない自然な完全栄養食の方が安心感があり、栄養に真剣な方のニーズを捉えていると言えます。

素材の安心感がある完全栄養食

MISOVATION：野菜類を中心に15種類の具材を贅沢に使用。化学調味料・保存料・着色料・香料は一切使用していない。
COCOMOGU：着色料、酸化防止剤、増粘安定剤、アミノ酸などの調味料、香料は不使用

利用シーン

完全栄養食をどんな場面で食べたいかによっても、適した商品は変わってきます。さまざまなシーンに最適な商品を紹介していきます。

忙しい朝食に

サッと食べられるパンやおにぎりが便利

ベースブレッド：パンとコーヒーで1日をスタート
COCOMOGU：具沢山のおにぎりでエネルギーをチャージ

会社のランチに

周囲に匂いが広がりにくく、手軽に食べられる常温でそのまま食べられるタイプが便利。

ベースブレッド：すぐに食べられ、コーヒーにも合う
おにもち：同じくすぐに食べられ、お茶に合う

遅い時間の食事に

温めて食べるスープタイプが1日の疲れに染みて、ほっと一息つける

MISOVATION：温かいみそ汁が気持ちを落ち着かせてくれる
完全メシ：ジャンクフード感もあるが実は健康にも良いギャップを感じられる

非常食・ローリングストックに

常温で長期保存できるタイプがあると安心

おにもち：1年間常温保存でき、災害時の強い味方

このように、ご自身の生活スタイルや利用したい場面を具体的にイメージすることで、最適な完全栄養食が見つけやすくなりますよ。

Nむら

ほとんどの商品が初回限定の割引があるので、気軽に試してみましょう！合わないと感じたら、2回目以降の注文は不要です。

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【重要】苦手な味を避けて注文する裏技 (商品を自由に選択)

当ブログ経由であればベースフードの商品(パン・焼きそば・ラーメンなど)を自由に組み合わせて購入できます。

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完全栄養食のコスパを検証：平日ランチの置き換えで月6千円以上の節約も

リクルートが2025年3月に行った「働く人の平日ランチに関わる調査」では、平日ランチにかかる平均金額は以下のとおりでした。

ランチの種類	価格(平均値)
出前・デリバリー	1,418円
外食店での食事	1,250円
外食店のテイクアウト	929円
コンビニなど小売店での購入	624円
自炊・弁当	432円

リクルート調査報告書より引用

コンビニなどで安く済まそうと思っても600円以上、自炊・弁当でも400円以上かかってしまうのは驚きです。

ベースブレッドやCOCOMOGUは完全栄養食なのに、これらと同等の価格帯に抑えられるのは本当にすごいことですね。

ここでは完全栄養食で私がイチ押しのベースブレッドを平日ランチに取り入れた場合に、どの程度の出費が抑えられるかのシミュレーションします。

条件

平日ランチを20食分を対象
置き換え前は「外食2回、コンビニ2回、自炊・弁当1回」×4週間を想定
ベースブレッドは1食2袋、複数商品(そのままでも食べられる種類)を選定

置き換え前：平日ランチにかかる金額/月

食事タイプ	価格	回数/月	合計金額
外食	1,250円	8回	10,000円
コンビニ	624円	8回	4,992円
自炊・弁当	432円	4回	1,728円
合計	–	20回	16,720円

置き換え後：平日ランチにかかる金額/月

商品	価格/袋	袋／月	合計金額
チョコレート	229円	8袋	1,832円
ミニ食パンレーズン	260円	8袋	2,080円
シナモン	229円	8袋	1,832円
こしあん	260円	6袋	1,560円
メープル	229円	6袋	1,374円
ミルク	229円	4袋	916円
送料	500円	–	500円
合計	–	40袋	10,094円

価格は2回目以降10%OFFで算出

実際に比較してみると、1ヶ月で約6,626円もの差がありました。

置き換え前の場合は、価格以外にも都度コンビニやお店に行く/弁当を作る労力もかかるので、その分の人件費を考慮するとさらに差が開きそうです。

Nむら

完全栄養食なのに、コスパでも優れていることがよくわかります。

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Amazon・楽天とのコスパ比較

ベースブレッドはAmazon・楽天でも購入可能ですが、実は定価がかなり高めに設定されています。

※ベースブレッド14袋を購入、公式サイトは初回購入の場合。

スクロールできます

価格	公式サイト	Amazon	楽天
定価	4,274円	4,870円	4,870円
割引	20%オフ	なし	100円オフ
送料	500円	無料	無料
特典	チョコレート 1袋無料	なし	なし
合計	3,518円	4,870円	4,770円

2025年12月18日時点、価格は税込表示

販売元がすべてベースフード社となっているので、販売手数料を上乗せした金額になっています。

ポイントが大量に余っている
大型セールの買い回りで30%程度の割引を受けられる

上記のような場合を除いて、公式サイトからの購入の方がおトクに購入できます。

Nむら

送料無料やセールは魅力ですが、必ず公式サイトと比較しましょう。

ベースフード楽天市場店

¥4,630 （2026/02/02 07:16時点 | 楽天市場調べ）

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ポチップ

コンビニでは一部の商品しか取り扱いがない

ベースブレッドはコンビニでも良く見かけますが、多くの店舗では取り扱いが2〜4種類のみ。

実は全部で13種類もあるのをご存知ですか？

ベースブレッドのおすすめポイントの1つは種類の多さです。

1種類だけ食べて合わないからとやめてしまっては正直もったいないです！

Nむら

1袋40〜70円割高なのにも注意です。

【重要】苦手な味を避けて注文する裏技 (商品を自由に選択)

当ブログ経由であればベースフードの商品(パン・焼きそば・ラーメンなど)を自由に組み合わせて購入できます。

ページの下の方までスクロール(「AmazonPay」のボタンから一気に移動可)
セット数の選択で「自分で選択する」を選ぶ
商品一覧の中から自由に商品を組み合わせる

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参考
PR TIMES「完全栄養食に関する調査」(外部リンク)
農林水産省「令和4年度食育に関する意識調査報告書」(外部リンク)

「食事系」完全栄養食がおすすめな理由

完全栄養食にはドリンクタイプなどもありますが、パンやパスタのような「食事系」を選ぶメリットは何なのでしょうか？

なぜ今、食事系の完全栄養食が特に注目されているのか、その理由を3つのポイントに絞って解説します。

そもそも完全栄養食ってどんなもの？
ドリンクタイプと何が違う？「食事系」ならではのメリット
忙しい現代人の味方！食事系完全栄養食が選ばれる理由

そもそも完全栄養食ってどんなもの？

ベースブレッド・チョコレートに含まれる栄養素 — ベースフード公式サイトより引用

完全栄養食とは、一般的に人が健康を維持するために必要な栄養素(たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなど)をバランス良く含んだ食品のことを指します。

多くの商品が、厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」に基づき、1食で1日に必要な栄養素の約1/3が摂れるように設計されています。

サプリメントが特定の栄養素を「補う」ものであるのに対し、完全栄養食はそれだけで食事として成立し、必要な栄養素をまとめて摂れるのが大きな違いです。

ドリンクタイプと何が違う？食事系完全栄養食のメリットとは

完全栄養食には、水などに溶かして飲む「ドリンク(粉末)タイプと」、パンやパスタ、おにぎりのような「食事タイプ」があります。

ドリンクタイプは手軽に飲めるのがメリットですが、「食事をした」という満足感を得にくいと感じる人も多いです。一方、食事系の完全栄養食には、以下のようなメリットがあります。

食事系完全栄養食のメリット

しっかり「食べた感」がある：噛むことで満腹中枢が刺激され、満足感を得やすい
温かい食事も楽しめる：パスタやカレー、味噌汁など、温かい食事として楽しめる商品もある
普段の食事に近い：パンやおにぎりなど、食事としてよくある形状で抵抗なく取り入れやすい
味のバリエーションが豊富：様々な味やメニューが登場しており、飽きずに続けやすい工夫がされている

「栄養も大事だけど、やっぱり食事は楽しみたい！」という方には、食事系の完全栄養食がぴったりです。

Nむら

私も食事の満足感を重視したいので、ドリンクタイプより食事タイプの方が好きですね。

忙しい現代人の味方！食事系完全栄養食が選ばれるワケ

食事系の完全栄養食が注目される背景には、現代人のライフスタイルの変化があります。

時間がない（タイパ重視）: 買い物や調理にかける時間がない、効率よく時間を使いたいというニーズに応えます。袋を開けるだけ、温めるだけで栄養バランスの取れた食事が完成するのは大きな魅力です。
健康意識の高まり: 手軽さだけでなく、健康にも気を配りたいという人が増えています。自炊や外食では偏りがちな栄養バランスを、簡単に整えることができます。
選択肢の多様化: パン、パスタ、おにぎり、味噌汁など、さまざまな種類の商品が登場し、選ぶ楽しみが増えています。

食事系の完全栄養食は、手軽さ・栄養バランス・満足感を兼ね備え、忙しい日々を送る私たちの食生活をサポートしてくれる存在です。

Nむら

完全栄養食はここ数年で一気に認知が広がり、多くの方が利用しています。

食事系完全栄養食のよくある質問

食事系の完全栄養食について、気になる疑問や不安な点をまとめました。

一番おすすめの完全栄養食はどれですか？

完全栄養食の中でNむらが一番おすすめするのはベースブレッドです。

1食500円程度とコスパが良く、腹持ちもGood。パンなのでコーヒーとも合い、そのまま食べられるので職場でのランチには特におすすめです。

Nむら

完全栄養食の王道とも言えるので、初めての方はまずはベースブレッドから試すのがおすすめです。

完全栄養食は毎日食べても良い？

完全栄養食は、1食で必要な栄養素の多くをバランス良く摂れるように設計されています。

理論上は、それだけで栄養が偏ることは少ないと考えられます。しかし、私たちの体や健康は、栄養素の数字だけで決まるものではありません。

様々な食材から多様な成分を摂ることや、食事を楽しむことも大切です。

多くのメーカーも、完全栄養食「だけ」を毎日毎食続けることを推奨しているわけではなく、普段の食事と組み合わせたり、忙しい時や栄養バランスが気になる時に活用したりすることを提案しています。

1日1食置き換える、週に数回利用するなど、ご自身のライフスタイルに合わせて取り入れるのがおすすめです。

味に飽きないか心配… アレンジ方法は？

食事系の完全栄養食は、毎日同じものだと飽きてしまいます。

飽きずに続けるための工夫としては、以下のような方法があります。

複数の種類・味をストックする
他の食品と組み合わせる
簡単なアレンジを加える

Nむら

商品によっては、公式サイトでアレンジレシピが紹介されています。

添加物やアレルギーが気になる場合は？

添加物の使用や含まれるアレルギー物質は、完全栄養食の種類によって全く異なります。

気になる方は、必ず購入前に原材料名やアレルギー表示を確認してください。

完全栄養食はどこで買えることが多い？

完全栄養食は、主に以下のような場所で購入できます。

各メーカーの公式サイト
大手ショッピングサイト（Amazon、楽天市場など）
コンビニ
スーパー・ドラッグストア

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実店舗は店によって品揃えが全然違います。確実に買うならネットがおすすめです。

完全栄養食とグルテンフリーは何が違いますか？

以下の違いがあります。

完全栄養食：必要な栄養素をバランス良く、かつ十分に摂取できることを目指した食品
グルテンフリー：グルテン(小麦など)を摂取することによって起こる健康上の問題を避けるために行う食事療法(※)で、健康志向の一環として人気があります。

グルテンが気になる方は小麦が使用されていない完全栄養食、グルテンフリーの商品を選びましょう。おすすめのグルテンフリー商品はこちらの記事で紹介しています。

参考記事
ゼンブブレッドの口コミは本当？まずいどころか、ふっくらおいしい！
ゼンブヌードルをお試し価格でゲット！グルテンフリーの新定番

※ 農林水産省およびダイコクドラッグの記事を参考にしています。

ライフスタイルに合わせて完全栄養食を選ぼう！

今回は、忙しい現代人の食生活をサポートしてくれる「食事系」の完全栄養食について、人気の7商品の比較、選び方、Q&Aまで詳しくご紹介しました。

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商品名	ベースブレッド	COCOMOGU	ミソベーション	おにもち	ベース焼きそば	ベースラーメン	完全メシ
おすすめ度	5/5	4.5/5	4/5	4/5	3/5	2.5/5	2.5/5
内容	完全栄養食のパン	完全栄養食のおにぎり	完全栄養食のみそ汁	完全栄養食のおにぎり	完全栄養食のカップ焼きそば	完全栄養食のカップラーメン	完全栄養食のカレー・めん
栄養素	33種類	30種類以上	31種類	32種類	33種類	33種類	33種類
原材料	小麦全粒粉やチアシードなど、極力自然由来	発芽玄米味によって内容が異なる	味噌・出汁・野菜など15種類	もち米や玄米自然食材にこだわり	小麦全粒粉やチアシードなど、極力自然由来	小麦全粒粉やチアシードなど、極力自然由来	味によって内容が異なる
味の種類	13種類	6種類	毎月味噌の種類が変更＊具材は同じ	3種類	5種類	2種類	8種類＊カレー・めんタイプ
調理方法	そのまま電子レンジ/トースター	電子レンジ	水を入れて電子レンジで加熱(6分程度)	そのまま電子レンジ/湯煎	お湯を注いで数分待ち、湯を捨て、かき混ぜる	お湯を注いで数分待つ	お湯を注いで数分待ち、湯を捨て、かき混ぜる
保存方法	常温保存	冷凍保存	冷凍保存	常温保存	常温保存	常温保存	常温保存
賞味期限	1ヶ月程度	30日以上	約9〜11ヶ月 (公式サイトには記載なし)	12ヶ月	約2ヶ月	約2ヶ月	6ヶ月
定期購入 (初回購入)	3,518円(14袋セット) 初回20%OFF	3,317円（定期6食プラン）初回20%OFF、送料無料	3,974円(4食セット) 初回50%OFF、送料無料	2,500円(6個セット) 初回50%OFF、送料無料	3,188円(8個セット) 初回20%OFF	3,324円(8個セット) 初回20%OFF	5,096円〜（14食入） 15%OFF、送料無料
価格/食 (2回目〜)	418〜520円(2袋)	576〜620円	950〜994円	800〜860円	378円(1個)	397円(1個)	429円
送料	500円	990円	990円	800円	500円	500円	600円
購入経路	公式サイト楽天/Amazon等のECサイトコンビニ、スーパー他	公式オンラインストアのみ	公式サイト Amazon	公式サイト Amazon	公式サイト楽天/Amazon等のECサイトコンビニ、スーパー他	公式サイト楽天/Amazon等のECサイト	公式サイト楽天/Amazon等のECサイトコンビニ、スーパー他
販売元	ベースフード株式会社	オルビス株式会社	株式会社MISOVATION	株式会社vitom	ベースフード株式会社	ベースフード株式会社	日清食品株式会社
販売開始	2019年3月	2024年5月	2021年10月	2025年3月	2025年1月	2025年10月	2022年5月
公式サイト	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

食事系の完全栄養食には様々な種類があり、それぞれにメリット・デメリットがあります。

「これが絶対に一番良い！」という正解はありません。大切なのは、ライフスタイルや好み、何を重視するか（価格・手軽さ・味など）に合わせて選ぶことです。

完璧を目指すのではなく、普段の食事を基本としながら、まずは完全栄養食を平日に1食だけでも取り入れてみてください。食生活をより豊かに、そして健康的にサポートしてくれるはずです。

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気になる商品が見つかったら、まずはお試しセットなどで気軽に試してみましょう。

Nむら一押しはベースブレッド

正月太りの解消には箱買いがおすすめ！
気軽に強制・置き換えダイエットが始められます。

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Amazon・楽天とのコスパ比較

ベースブレッドはAmazon・楽天でも購入可能ですが、実は定価がかなり高めに設定されています。

※ベースブレッド14袋を購入、公式サイトは初回購入の場合。

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価格	公式サイト	Amazon	楽天
定価	4,274円	4,870円	4,870円
割引	20%オフ	なし	100円オフ
送料	500円	無料	無料
特典	チョコレート 1袋無料	なし	なし
合計	3,518円	4,870円	4,770円

2025年12月18日時点、価格は税込表示

販売元がすべてベースフード社となっているので、販売手数料を上乗せした金額になっています。

ポイントが大量に余っている
大型セールの買い回りで30%程度の割引を受けられる

上記のような場合を除いて、公式サイトからの購入の方がおトクに購入できます。

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送料無料やセールは魅力ですが、必ず公式サイトと比較しましょう。

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コンビニでは一部の商品しか取り扱いがない

ベースブレッドはコンビニでも良く見かけますが、多くの店舗では取り扱いが2〜4種類のみ。

実は全部で13種類もあるのをご存知ですか？

ベースブレッドのおすすめポイントの1つは種類の多さです。

1種類だけ食べて合わないからとやめてしまっては正直もったいないです！

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1袋40〜70円割高なのにも注意です。

【重要】苦手な味を避けて注文する裏技 (商品を自由に選択)

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