【3/23発売】完全メシブレッドを実食レビュー｜ベースブレッドとの違いも解説

2026年3月23日、日清食品の完全メシ ブレッドが発売されました。

発売時点で真っ先に比較対象になるのは、知名度も高く完全栄養食ジャンルの王者とも言えるベースブレッド。

コンセプトも似ている2種類の商品を比較しつつ、実食レビューをお届けします。

3/24時点では完全メシブレッドは関東甲信越のコンビニおよび日清食品のオンラインストアでしか購入ができません。

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完全メシブレッドとは

完全メシ BREADは、日清食品の「完全メシ」シリーズから登場した新作のパンです。

商品名	完全メシ BREAD
ブランド	日清食品「完全メシ」
発売日	2026年3月23日
種類	2種類 チョコクリーム / カレー
内容量	71g
栄養設計	33種類の栄養素をバランス調整
賞味期限	常温90日
価格	298円(税込)
販売	関東甲信越のコンビニ オンライン スーパー・ドラッグストアなど

厚生労働省の日本人の食事摂取基準で設定された33種類の栄養素に着目し、たんぱく質・脂質・炭水化物に加えて、ビタミン・ミネラル・必須脂肪酸までバランスよく整えているのが特徴。

しかも、ただの栄養パンではなく、チョコクリーム入り・カレーフィリング入りのちゃんとおいしそうなパンに寄せているのがポイントです。

>厚生労働省の日本人の食事摂取基準

完全メシブレッドを実食レビュー

完全メシブレッドを味ごとにレビューしていきます。

完全メシブレッドの食べ方

完全メシブレッドはそのままでも食べられますが、おいしく食べるには電子レンジでの加熱がおすすめ。

500Wで約15秒ほど加熱すればOKです。ふんわりラップをかけるのがポイント。

実食レビュー:チョコクリーム

1つ目はチョコクリーム味。

開封すると見た目は完全に普通のパンです。とってもふわふわで軽い感じ。

カットして中を見てみると、、、アレ。。パッケージ写真と違ってチョコクリームがかなり少なめ。

実際に食べてみると、コンビニやパン屋で売っているパンと食感はあまり変わらず、いわゆる普通においしいパンでした。

中のチョコクリームも甘すぎず、菓子パン感は控えめにして栄養バランスを調整してくれています。

実食レビュー:カレー

続いてカレー味です。

カレーは袋を開けた瞬間にスパイスの香りがしっかり漂います。

こちらもふわふわの軽めのパン。チョコクリームパンより少しだけ小さく感じました。

カットしてみるとカレーも同様に、中身のカレーが写真よりもかなり少なめ。。2個目なので心のダメージも少なめで済みました。

カレールーはタマネギのコクとスパイス感がしっかりあり、おいしかったです。惣菜パンらしさがあり、これなら食事としても楽しめます。

辛さは控えめで、辛いものが苦手な人でも食べやすいレベルです。後味で少し感じるかもという程度。

完全メシブレッドの腹持ち

正直なところ、完全メシブレッドの腹持ちはあまり良くありません。

内容量71g・カロリーも210kcal台なので、活動量が多い人やしっかり食べたい人には1個ではまったく足りないと感じます。

主食というよりは、忙しい朝食や夕食前の小腹満たしという位置づけてで1つ食べるくらいの方が利用しやすいかもしれません。

完全メシブレッドとベースブレッドを徹底比較

完全メシブレッドとベースブレッドは、どちらも33種類の栄養素が摂れる完全栄養パンです。

でも、よく調べてみると実は設計思想が大きく異なります。

比較項目	完全メシブレッド	ベースブレッド
メーカー	日清食品	ベースフード
主原料	小麦粉＋ビタミン・ミネラル添加	小麦全粒粉・大豆粉・チアシード
栄養設計	素材＋添加で栄養を補完	素材そのものから栄養を摂る設計
食感	ふわふわと軽い 一般的なパンに近い	もちもち 独特だがうまく調整
腹持ち	やや悪い	良い
1食の定義	1袋	2袋
賞味期限	常温90日	常温約30日
認証	最適化栄養食(日本最適化栄養食協会)	なし
価格	298円	267〜298円
公式サイト	詳細を見る	詳細を見る

完全メシブレッドはビタミン・ミネラルを添加することで栄養素を整え、ベースブレッドはなるべく素材そのものから栄養を摂る方針です。

比較する際の注意点として、完全メシブレッドは1個で1食分、ベースブレッドは2袋で1食分という違いがあります。

完全メシブレッドチョコクリーム VS ベースブレッドチョコレート

項目	完全メシ チョコクリーム	ベースブレッド チョコレート
内容量	71g	約90g
エネルギー	216kcal	246kcal
たんぱく質	8.7g	13.6g
脂質	6.6g	8.2g
糖質	28.9g	26.6g
食物繊維	3.3g	5.8g
食塩相当量	0.3g	0.4g

ベースブレッドチョコレートはカロリーこそ少し多いものの、たんぱく質13.6g・食物繊維5.8gとダイエットや筋トレをする人が喜ぶ栄養バランスです。

ベースブレッドは小麦全粒粉が主原料のため、少し穀物感があるのがネック。ただし、何度もリニューアルを重ねてきてたどり着いた、もちもち食感は好評です。

完全メシブレッドカレー VS ベースブレッドカレー

比較項目	完全メシ カレー	ベースブレッド カレー
内容量	71g	約100g
エネルギー	213kcal	271kcal
たんぱく質	8.4g	13.6g
脂質	6.1g	8.3g
糖質	28.7g	32.1g
食物繊維	2.7g	6.4g
食塩相当量	0.8g	1.0g

カレー同士の比較で注目すべきは糖質です。1個あたりでは完全メシが28.7g、ベースブレッドが32.1gと、完全メシのほうが低くなっています。

ベースブレッドカレーは2026年1月のリニューアルでカレー増量や折り込み形状への変更を行った結果、旧版(228kcal・糖質25.8g)からカロリーと糖質がともに増加しました。

食物繊維はベースブレッドが6.4gと完全メシ(2.7g)の約2.4倍。全粒粉ベースの設計が効いている部分です。

完全メシブレッドのメリット

完全メシブレッドのメリットは以下の3点です。

1個で33種類の栄養素をバランスよく摂取できる

完全メシブレッドの最大の強みは、たった1個で33種類の栄養素がバランスよく摂れる点です。

これは厚生労働省が定めた日本人の食事摂取基準に準拠しており、日本最適化栄養食協会の最適化栄養食認証も取得しています。

含まれる栄養素は以下のとおりです。

• 3大栄養素: たんぱく質、脂質(飽和脂肪酸・n-3系脂肪酸・n-6系脂肪酸)、炭水化物、食物繊維
• ビタミン13種: A、D、E、K、B1、B2、B6、B12、C、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチン
• ミネラル12種: カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン
• ナトリウム

健康食なのにおいしい

完全栄養食と聞くと味に不安を感じる人も多いかもしれませんが、完全メシブレッドはモニターテスト(n=134)で95%以上がおいしいと回答しています。

日清食品が独自のフードテクノロジーで、ビタミン・ミネラル添加に伴う苦味やえぐみを抑えているのがポイントです。普通のコンビニパンと変わらない味わいで、栄養食を食べている感覚はほとんどありません。

完全メシシリーズは累計6,200万食を突破しており、カップヌードルや冷凍パスタなどで培ったおいしさと栄養の両立ノウハウがパンにも活かされています。

賞味期限が常温で90日と長い

完全メシブレッドの賞味期限は常温保存で製造日から90日です。ベースブレッドの約30日と比べると3倍の長さがあります。

項目	完全メシブレッド	ベースブレッド
賞味期限	90日	約30日
保存方法	常温 (直射日光・高温多湿を避ける)	常温 (直射日光・高温多湿を避ける)
保存の仕組み	パネトーネ種(※)＋エタノール鮮度保持剤	窒素充填＋アルコール蒸散剤

90日保存できる理由は、パネトーネ種(酵母と乳酸菌が共生した発酵種)を使った製造方法にあります。

発酵の過程で生地のpHと水分活性が下がり、カビや雑菌が繁殖しにくくなります。エタノール鮮度保持剤やグリシン(日持ち向上剤)との併用で、保存料に頼りすぎずに長期保存を実現しています。

完全メシブレッドのデメリット

完全メシブレッドのデメリットは以下の3点です。

やや添加物が多め

完全メシブレッドは、小麦粉ベースの生地にビタミン・ミネラルを後から添加して33種類の栄養素を補完する設計です。

そのため、原材料表示に並ぶ添加物の数はやや多めに見えます。特に気になるポイントをまとめました。

添加物	区分	用途	補足
アセスルファムK	人工甘味料	甘味付け	厚労省認可済み、ADI(1日摂取許容量)設定あり
ステビア	天然甘味料	甘味付け	ステビア葉由来、日本では1971年から使用
ソーマチン	天然甘味料	風味改善	西アフリカ産種子たんぱく由来
ラカンカ	天然甘味料	甘味付け	羅漢果由来、長い食歴あり
マーガリン	油脂	生地の柔らかさ	日本製品はトランス脂肪酸が大幅に低減
リン酸塩(チョコのみ)	品質改良剤	食感改善	過剰摂取でCa吸収阻害の指摘あり(1個分では問題なし)
カラメル色素(カレーのみ)	着色料	色付け	製法III/IVは微量の4-メチルイミダゾールを含む可能性
保存料/しらこたん白(カレーのみ)	保存料	防腐	鮭白子由来の天然たんぱく質

甘味料4種はすべて厚生労働省が認可した食品添加物ですが、アセスルファムKは唯一の人工甘味料です。また、マーガリンも利用されており、こちらも人によっては避けたい添加物の筆頭です。

一方、ベースブレッドは全粒粉や大豆粉など素材自体から栄養を摂る設計のため、添加物の数は比較的少なめです。原材料を重視する人はベースブレッドの方がおすすめです。

販売エリアが限られる

2026年3月時点での店頭販売は関東甲信越エリアのみです。それ以外の地域ではオンラインストアで購入する必要があります。

購入方法	販売エリア	開始日
コンビニ	関東甲信越	2026年3月23日
スーパー・ドラッグストア	関東甲信越	2026年3月30日
日清オンラインストア	全国	2026年3月24日

ベースブレッドは全国のコンビニやAmazon・楽天でも購入できることを考えると、入手のしやすさでは差があります。

完全メシシリーズ全体の展開を見ると今後の全国拡大は期待できますが、現時点では店頭では関東甲信越の方しかお試し購入ができない状況です。

腹持ちが良くない

完全メシブレッドの内容量は1個71g、カロリーは約210kcal台です。1個で栄養バランスは整いますが、ボリュームとしては物足りなさを感じます。

• サラダチキンやゆで卵でたんぱく質を補う
• スープやサラダで満足感を底上げする
• 間食や朝食の時短用として割り切って使う

腹持ちの良さを重視するなら、2袋で約500kcal・たんぱく質27gが摂れるベースブレッドのほうが有利です。

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完全メシブレッドの購入方法

完全メシブレッドの購入方法は2026年3月時点で以下の3つです。

購入方法	販売エリア	開始日	価格(税抜)
コンビニ	関東甲信越	2026年3月23日	298円
スーパーマーケット・ドラッグストア	関東甲信越	2026年3月30日	298円
日清食品オンラインストア	全国	2026年3月24日	298円

コンビニ

関東甲信越エリアのセブン-イレブン、ローソン、ファミリーマートなどで取り扱いがあります。ただし、店舗によって在庫状況が異なります。

スーパー・ドラッグストア

 コンビニより1週間遅れの2026年3月30日から順次販売開始予定です。

オンラインストア

日清食品グループ オンラインストア(https://store.nissin.com/)から全国どこでも注文できます。関東甲信越以外に住んでいる人はオンラインストアが唯一の選択肢です。

完全メシブレッドのQA

完全メシブレッドに関するよくある質問をまとめました。

まとめ: 完全メシブレッドは栄養とおいしさのバランスを追求したパン

完全メシブレッドは、日清食品完全メシシリーズの新商品のパンです。

比較項目	完全メシブレッド	ベースブレッド
メーカー	日清食品	ベースフード
主原料	小麦粉＋ビタミン・ミネラル添加	小麦全粒粉・大豆粉・チアシード
栄養設計	素材＋添加で栄養を補完	素材そのものから栄養を摂る設計
食感	ふわふわと軽い 一般的なパンに近い	もちもち 独特だがうまく調整
腹持ち	やや悪い	良い
1食の定義	1袋	2袋
賞味期限	常温90日	常温約30日
認証	最適化栄養食(日本最適化栄養食協会)	なし
価格	298円	267〜298円
公式サイト	詳細を見る	詳細を見る

同ジャンルのベースブレッドと比較すると特徴がよくわかります。

おいしさと賞味期限を重視するなら完全メシブレッド、添加物を避けたい・腹持ちのよい主食として利用したい場合はベースブレッドという棲み分けとなります。

とはいえ、完全メシブレッドはまだ発売されたばかり。強力なライバルのベースブレッドと競い合い、より良い商品をよりお手頃な価格で届けていただけると消費者としては嬉しいです。