ベースブレッドとナッシュはどちらがおすすめ？価格・おいしさ等13項目で比較

手軽に栄養バランスを整えられる食事として話題のベースブレッドとナッシュ(nosh)。いざ選ぼうとすると「結局、私の生活にはどっちが合うの？」と手が止まってしまいますよね。

SNSやブログには情報があふれていますが、「広告ばかりで正直な感想がわからない」と感じている方もいるかもしれません。

そこでこの記事では、実際に両方を利用した経験がある筆者が、ベースブレッドとナッシュを13項目で中立的な立場から徹底比較した結果をお伝えします。

ベースブレッドとナッシュを13項目で徹底比較

「ベースブレッドとナッシュ、どっちが自分に合うんだろう？」と迷っている方のために、13項目で比較した結果をまとめました。

比較項目	ベースブレッド	ナッシュ
メニュー数	パン：11種類	和洋中の惣菜約100種類
おいしさ	特別おいしくはない (まずくもない)	本格的でおいしい (メニューによる)
満足度 (腹持ち)	1食2袋で満足 腹持ちが良い	惣菜のみでは足らない 別途ご飯が必要
栄養バランス	33種類の栄養素を含む 完全栄養食(※)	専属管理栄養士がメニュー開発 糖質30g・塩分2.5g以下
調理の手軽さ	そのまま 電子レンジ/トースター	電子レンジで加熱
保存方法	常温保存	冷凍保存
賞味期限	約1ヶ月	約6ヶ月〜1年程度
初回割引	20%OFF 14袋(7食)セット:3,518円	合計3,000円OFF 6食セット:4,484円
価格/食(通常)	483円	678円
解約の縛り	なし	なし
購入経路	公式サイト コンビニ/スーパー/薬局 楽天・Amazon等	公式サイトのみ
累計販売数	2億袋以上 (2024年7月時点)	1億4,000万食以上 (2025年9月時点)
運営企業	ベースフード株式会社 (東証上場)	ナッシュ株式会社 (非上場)

それぞれ詳しく解説していきます。

メニュー数

ベースブレッドは全11種類。プレーン、チョコレート、メープルといった定番の味から、カレーなどの惣菜パンも選べます。

ナッシュは和・洋・中さまざまなジャンルのメインディッシュが約100種類用意されています。さらに適宜新メニューが登場するため、飽きずに続けやすいのが特徴です。

おいしさ

ベースブレッドの主原料は全粒粉で、素朴で自然な甘みが特徴です。種類によっては独特の風味を感じることもありますが、チョコレートやシナモンなど多くは菓子パン感覚で楽しめます。

「まずくはないけど特別おいしくもない」というのが一番しっくりくる表現です。ただし、この絶妙な味付け具合がちょうど良く、4年以上継続できています。

>>【忖度なし】ベースブレッドがまずい・おいしい論争に決着！4年愛用中の本音を激白

ナッシュのメニューは管理栄養士と一流シェフが監修しており、冷凍弁当とは思えない本格的な味わいが魅力です。ただし、健康を意識した味付けのため、人によってはやや薄味に感じることもあります。

私が食べた際にもおいしいメニューが多く、自分では絶対に作れない手の込んだ料理を食べられる喜びもあります。

>>nosh(ナッシュ)を実食レビュー|子育て家庭がメリット・デメリットを解説

満足度(腹持ち)

ベースブレッドは1食2袋で十分に満腹感が得られます。豊富な食物繊維やチアシードを含んでいるため、見た目以上に腹持ちが良いと感じる人も多いはず。

コーヒーなど水分と一緒に摂ることで、より満足感が高まります。

食物繊維とチアシードは、どちらも水分を含むことで膨らむ性質があります。

ナッシュは基本的には「おかずのみ」で、正直量が少ないです。特に男性にとっては、普通の食事としてはまったく足りないため、ご飯は必須と感じます。

逆に言うとご飯さえ用意しておけば、満足度の高い食事が可能です。

栄養バランス

ベースブレッドは、1食(2袋)で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できる完全栄養食(※)です。ビタミンやミネラル、たんぱく質、食物繊維などをバランス良く含んでいます。

何より食事のバランスを考えなくて良い点が最高です。よりおいしく食べようと、甘いものをトッピングしたりするのはやめておきましょう。（カロリーが増えるだけです。）

ナッシュの食事はすべて管理栄養士が監修しています。糖質30g以下、塩分2.5g以下という独自の栄養価基準を設けており、バランスの取れた食生活をサポートします。

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どちらも栄養バランスに優れていますが、ベースブレッドは「33種類の栄養素を網羅」、ナッシュは「糖質・塩分コントロール」に強みがあります。

ベースブレッドとナッシュで、栄養素を比較してみると以下のとおりです。

主要栄養素など	ベースブレッド(2袋)	ナッシュ
カロリー	246kcal (492kcal)	366kcal
たんぱく質	13.6g (27.2g)	19.5g
脂質	8.2g (16.4g)	22.2g
糖質	26.6g (53.2g)	17.0g
食物繊維	5.8g (11.6g)	6.0g
塩分	0.4g (0.8g)	2.2g

完全栄養食の方が優れているような印象がありますが、重要なのは食事全体としてのバランスです。

完全栄養食のベースブレッドだけを食べれば理論上は良さそうなものの、現実問題としてそんな生活は多くの人にとって苦痛以外の何物でもありません。

どちらも「一定の基準をクリアしている」くらいに理解しておくのが健全と言えます。

調理の手軽さ

ベースブレッドは袋から出してそのまま食べられます。温めは必須ではないため、場所や時間を選ばずに手軽に食事ができます。

電子レンジで20〜30秒程度軽く温めると、モチモチ感がアップしておいしく食べられます。

ナッシュは温かくておいしい食事が魅力ですが、その分電子レンジでの加熱が必須です。容器のまま指定の時間(約5分)温めるだけなので簡単ですが、電子レンジがない環境では食べられません。

保存方法

ベースブレッドは常温保存が可能です。直射日光や高温多湿を避ければ、キッチンやデスクの引き出しなど、どこにでも保管できます。

ナッシュは冷凍保存が必須です。冷凍庫のスペースを確保する必要があるため、購入前には自宅の冷凍庫の空き容量を確認しておきましょう。

子育て家庭の場合、なにかと冷凍食品をストックしがちなので、パートナーに相談の上でお試しするのがおすすめです。

賞味期限

ベースブレッドの賞味期限は、お届け日から約1ヶ月です。常温でそれなりに長期保存できるため、ストックや備蓄食としても非常に便利です。

ローリングストックとは食品を少し多めに買い置きし、消費した分を買い足すことで一定の食料を備蓄しておく方法です。賞味期限切れを防ぎつつ、災害などのもしもの時に備えることができます。

ナッシュの賞味期限は、製造から約6ヶ月〜1年間と長めです。長期間ストックしておきたい場合に適しています。

初回割引

ベースブレッドは、公式サイトの継続コーススタートセットで初回20%OFFで購入できます。

セット	価格(税込)
14袋セット (7食分)	3,774円 3,018円 (20%OFF)
28袋セット (14食分)	7,480円 5,982円 20%OFF)
46袋セット (23食分)	12,410円 9,924円 20%OFF)
自分で選択する	商品を自由に組み合わせることが可能

3ヶ月割引プランを利用すれば初回23％OFFになります。プランの詳細は別の記事で紹介しています。
>>ベースブレッドはどこで買うのが安いか徹底比較｜最安値とクーポン情報まとめ

ナッシュも初回限定の割引があり、合計3,000円OFFのクーポンが利用できます。最初の3回の注文でそれぞれ1,000円ずつ割引される仕組みです。

セット	価格(税込)
6食セット	4,318円 3,318円 (1,000円OFF)
8食セット	5,157円 4,157円 (1,000円OFF)
10食セット	6,206円 5,206円 (1,000円OFF)

ベースブレッドとナッシュを初回購入・最安値セット(送料込)で比較すると、以下のとおりです。

商品・サービス	価格(税込)
ベースブレッド 14袋セット(7食分)	3,518円 (送料500円を含む)
ナッシュ 6食セット	4,484円 (送料1,166円を含む)

>>ベースブレッドの初回割引をチェック
>>ナッシュの初回割引をチェック

価格/食（通常価格）

平日分を注文する想定で、ベースブレッドとナッシュをそれぞれ20食分/月を注文すると、以下の価格になります。

項目	ベースブレッド	ナッシュ
商品代金	9,160円 (229円(※1)×40袋)	12,412円 (20食プラン(※2))
送料	500円	1,166円(関東エリア)
合計	9,660円	13,578円
価格/食	483円	678円

※1 ベースブレッドの価格は種類によって異なり、1袋あたり209〜260円です。ここでは人気のチョコレート等、中間価格帯の229円をベースに計算。
※2 ナッシュは2週目以降から20食プランが選択できます。ただし、冷凍庫のスペースを考慮すると実際には10食プラン×2回の注文が現実的です。その場合は送料が2回分となり、価格/食は737円となります。

解約の縛り

ベースブレッド、ナッシュともに定期購入の解約に関する縛り(最低利用回数など)はありません。どちらも1回利用しただけで、次回以降の配送を停止(解約)することが可能(※)です。

ベースブレッドは3ヶ月割引プランに加入した場合のみ、初回購入日から90日ごとに3回の購入が条件となります。条件未達の場合は通常プランとの差額を支払う必要がありますが、違約金などは発生しません。

※お届け予定日の5日前までに手続きを完了させる必要があります。

購入経路

ベースブレッドは実店舗を含め、様々な経路で購入が可能です。

• 公式サイト
• Amazon・楽天などのECサイト
• コンビニ・スーパー・薬局

>>ベースブレッドのコンビニ販売価格を調査｜ファミマは品数豊富で試し買いしやすい

一方、ナッシュは公式サイトのみでの販売となります。残念ながら、1食だけ試し買いすることはできません。

累計販売数

ベースブレッドとナッシュの累計販売数は以下のとおりです。

商品・サービス	累計販売数
ベースブレッド	2億袋を突破 (2024年7月時点)
ナッシュ	1億4,000万食を突破 (2025年9月時点)

発表時期と集計方法(ベースブレッドは1食2袋)が異なるので優劣がつけがたいですが、どちらも人気のサービスであることがわかります。

運営企業

ベースブレッドを販売するのは、ベースフード株式会社です。東京証券取引所グロース市場に上場しており、社会的な信頼性が高い企業と言えます。

ナッシュは、ナッシュ株式会社が運営しています。非上場ですが、宅配食サービス業界で高い知名度と実績を誇る企業です。

比較の総評

ベースブレッドとナッシュの比較13項目の結果をまとめると、以下のとおりです。

ベースブレッドが優位	満足度(腹持ち) 調理の手軽さ 保存方法 初回割引 価格/食(通常) 購入経路
ナッシュが優位	メニュー数 おいしさ 賞味期限
引き分け	栄養 解約の縛り 累計販売数 運営企業

ベースブレッドは主に手軽さと価格、ナッシュはメニューの豊富さやおいしさで評価が高いです。サービス利用の目的によって、どちらがおすすめかが変わってきますね。

ベースブレッドのメリット・デメリット

ナッシュと比較してわかった、ベースブレッドのメリットとデメリットは以下のとおりです。

ベースブレッド最大の魅力は、調理や後片付けが不要な点です。袋を開けるだけで準備完了、忙しい朝や仕事の合間でもすばやく食事ができます。

また、1食500円以下とコストパフォーマンスが高く、継続しやすい価格帯であるのもうれしいです。常温で約1ヶ月保存できる便利さや完全栄養食である点も見逃せないポイント。

一方で、11種類あるもののパンであることには変わりないので、毎日食べ続けると味に飽きやすいという声もあります。ナッシュのような多彩な「おかず」はなく、温かい食事をしたい方には物足りなく感じるかもしれません。

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ナッシュのメリット・デメリット

ベースブレッドと比較してわかった、ナッシュのメリットとデメリットは以下のとおりです。

ナッシュのメリットは、なんといってもレストランのような多彩なメニューです。約100種類のメニューから選べるため、食事の楽しみを損なわずに続けられます。

全てのメニューが糖質30g・塩分2.5g以下に管理されているので、健康的な食生活をサポートしてくれるのも嬉しいポイント。電子レンジで温めるだけで、温かいメインディッシュが完成します。

一方で、ナッシュは冷凍の宅配食材のため、冷凍庫に十分な保管スペースが必要です。注文数によっては、冷凍庫がいっぱいになる可能性も。また、商品代金とは別に地域ごとの送料がかかるため、1食あたりのコストはそれなりにかかります。

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ベースブレッドとナッシュはどんな人におすすめ？

これまでの比較を踏まえ、ベースブレッドとナッシュがおすすめの人をまとめました。

ベースブレッドがおすすめの人

ベースブレッドはどこでも手軽に食べられる完全栄養食です。食事の準備にかかる時間を短縮したい、外出先でも手軽に栄養を摂りたい方には、ベースブレッドがおすすめです。

>>ベースブレッドの口コミを公式サイトでチェックする

ナッシュがおすすめの人

ナッシュの魅力は、手軽さの中にも食事としての満足感や選ぶ楽しさをしっかりと残している点にあります。自炊は面倒でも温かく美味しい食事をとりたい、厳しい食事制限でも楽しみながら続けたい方には、ナッシュがおすすめです。

ベースブレッドとナッシュの併用もおすすめ

これまでベースブレッドとナッシュを比較してきましたが、実はどちらかを1つを選ぶ必要はありません。それぞれのサービスが持つ強みを理解すると、両方を使い分けるという選択肢が見えてきます。

この方法ならベースブレッドの圧倒的な手軽さと、ナッシュの食事としてのおいしさ・満足感を両立可能です。具体的な使い分けのシーンを見ていきましょう。

平日の朝昼はベースブレッドで時短する

とにかく時間に追われる平日の朝や昼は、ベースブレッドの出番です。出勤前の忙しい時間や、仕事の合間の短い休憩時間でも、袋を開けてすぐに食べられます。

食事の準備や片付けに時間を使わないことで、朝は少し長く眠れたり、昼休みをまるごと休憩に使えたりと、生活の質が向上します。

>>ベースブレッドを公式サイトでチェックする

平日の夜はナッシュで食事を楽しむ

仕事終わりの平日の夜は、ナッシュで食事を楽しみましょう。電子レンジだけで準備できる手軽さはそのままに、温かくおいしい食事で心もお腹も満たされます。

今日は和食、明日は洋食といったようにメニューを選ぶ楽しみも加わり、食生活がより豊かなものになります。お気に入りのメニューを冷凍庫にストックしておけば、辛いときも頑張れる活力になります。

>>ナッシュのレビューをチェックする

休日は好きなものを食べる(飽き対策)

ベースブレッドとナッシュはどちらも素晴らしい商品ですが、毎日食べていると確実に飽きます。メニューが約100種類あるナッシュでさえ、容器や開封時の見た目は似たような感じで、どこかで嫌になります。

飽き対策で最も有効なのは、無理して継続しないことです。

• 平日の朝昼はベースブレッドで時短する
• 平日の夜はナッシュで食事を楽しむ

上記のルールもどこかで飽きたり、嫌になったりします。そのため、休日は好きなものを食べ、平日もたまにはルールを破って別のものを食べるのがおすすめです。

まとめ：ベースブレッドとナッシュはどちらもおすすめ

この記事では、ベースブレッドとナッシュを13項目で徹底比較しました。

ベースブレッドは、調理・片付け不要でどこでも食べられる「圧倒的な手軽さ」が魅力です。時間を最大限に有効活用したい方の力強い味方になります。

ナッシュは、レンジだけで完成する「食事としてのおいしさ・満足感」が特徴です。豊富なメニューから選ぶ楽しみもあり、無理なく健康的な食生活を目指せます。

この記事が、サービス選びの決め手になれば幸いです。まずは公式サイトで、お得な初回割引をチェックすることから始めてみてください。